Петко К

Плюсове - отделяш достатъчно внимание на всяка група и я тренираш с висок обем и…

[quote author="UnleashTheFury!" date="1350494327"]а може ли към програмата на бил стар : да добавя при втори…

Тази програма изисква добра основа - т.е., перфектна техника и сила на клека. Също така…

Малки тежести, неподходящи упражнения, много упражнения, неподходяща подредба на упражненията, голям обем, висока честота за…

Днес: А1. Лежанка - 6,5,4,3,3,2,6 х 60,80,100,120,130,140,125 кг. А2. Сгъване на скот пейка с крив…

По-скоро с тренировки, щото само с храна няма голям избор кое и как да расте.

Значи, че с добавки и витамини нищо няма да направиш.

Днес: А1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х5 х 0,15,30 кг; 3х3 х 45 кг;…

Щото е за крака.

Проблема ти е в главата, не в тялото.

[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1350203403"]Аз бих добавил да смени свободната тежест със смит машината и да…

1. 1. Набиране 2. Лежанка 3. Гребане 4. Раменна преса 2. 1. Клек 2. Тяга…

Днес: А. Военна преса - 3х5 х 20,50,60; 3х3 х 70,80,85 кг; 90х3 (изтласкване); 75х5…

[quote author="gips" date="1350043241"] ТИЯ ХОРА НОРМАЛНИ ЛИ СА?!?[/quote] Напълно. И аз щях да искам толкова…

Не че трябва, но и от мазолите не виждам файда. Май съм качил някое кило,…

Няма файда от това. Е, освен мазоли ;)

Днес: А. Гребане с щанга към корема от наклон - 70х8; 6,6,6,6,5,7 х 100,110,120,130,135,125 кг.…

Можеш.

Днес почивка, но се поразтягах леко и направих 13 раменни опори, за да се раздвижа…

Ако вдигате големи тежести и сте с голям стаж - "плоска" пирамида в избрания диапазон…