Петко К

Щом казваш. Според мен е двойно по-малко в най-добрия случай.

Ръката вместо на коляно я подпри на нещо пред теб, така ще създадеш три опорни…

Днес почивка. Само 135 повторения за прасец и малко опити за разтягане и скачане на…

Така де, 2 гр/кг общо, ама неговия идва основно от добавки и пак не е…

Фитнес зала.... ама в къщи :) Понеже нямам, ми се налага да посещавам такава.

Протеина трябва да ти идва около 2 гр/кг, ако искаш да имаш резултати, различни от…

Не съм казал, че са постижими за месец, а че за 2 години можеш да…

NeDD, тези горните "критерии" ги покривах на първия месец, след като хванах щанга (само на…

[quote author="Oranje" date="1341372275"][url=http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/?p=5310]Ето[/url] един действителен случай.[/quote] Това е нормален прогрес на начинаещ, пък и като…

Добре де, ти защо реши, че потенциала ти е нисък? Според мен пък ти е…

Месо?

Ще клякаш да - насън може би.

Алтернативите са свинско, телешко и всякакво друго месо. Яйцата си ги яж цели. Не ми…

Ами напиши я и ще помислим по въпроса ;) П.П. Не че е нещо различно…

Днес - крака: А. Клек - 6,6,5,4,3,2,1 х 70,100,120,130,150,160,170 кг.; 140 кг. х 8 Б.…

Така е, намаляването на честота на трениране на мускулните групи няма нищо общо с Менцер,…

[quote author="Digger" date="1341303268"] Хората който не ползват забранени средства за въстановяване трябва да тренират с…

[quote author="Digger" date="1341303268"]Някой от клинети на Менцер са тренирали цялото тяло за месец, като са…

Пробвай разгъване с два дъмбела.

Днес - рамене, трапец: А. Военна преса с щанга, прав - 5,5,3,3 х 50,60,70,80 кг;…