Петко К

Е и? Може и да вдигат, ако тренират, ама това не е защото са дебели.…

Виждал съм 120+ килограмови дебелаци да вдигат с 40 кг на лежанка. Голяма сила, голямо…

И колко ти е ръката, че тренираш бицепс с 24 серии, в отделен ден? То…

И колко упражнения правиш в 5х5? Няма смисъл от отделен ден за бицепс и трицепс.

[quote author="Тедо "Себастиан" Димитров" date="1323893394"]Не е точно така, едни кофички с тежест ще го смачкат…

Днес: А1. Тяга - 5х5 х 60,90,120,140,160 кг; 3,1,1 х 180,190,195 кг; 170 х 5…

За теб youtube няма ли? Що ни мъчиш да чакаме и сваляме по сума ти…

Ами нищо не виждам, файла е недостъпен. Но само да ти кажа, че аз правя…

Всяка генерализация е грешна. Всеки, който твърди, че неговият начин е единствения правилен и всички…

От мен: 32 от вчера+20 от неделя и 56 от миналата седмица - 108. Общо…

Като ти се пие, пий. А и 3 литра са малко.

Дали е по-безопасно за кръста зависи от това как си седнал. Според мен няма да…

До нова година има 3 седмици, празниците са след две ;) Не виждам сериозна причина…

Всъщност, гърба даже не ги усети, всичко беше в горните гърди и малко трицепс. Трябва…

Храненето вчера и днес е еднакво. 8:00 - 2 лъжици протеин с мляко 10:00 -…

Днес: А1. Набиране на лост с подхват - 3х5 х 0,10,20 кг; 3х3 х 30,40,40…

На тягата не изправи краката в коленете. А на лег ако оправиш малко техниката, ще…

Направи 40+ см ръце и ще станеш съразмерен.

То не е само до упражнения или серии.

Как така през ден има тема за големи бедра, а досега за толкова години във…