Петко К

Има се предвид първите месеци и години. Първата седмица нищо няма да стане ;)

Напротив, на пет дневен сплит е, и тренира пет пъти седмично. Написал го е напълно…

[quote author="Fantaa" date="1274375252"]Храната как е ? Почна ли да чистиш или ?[/quote] Засега нямам намерение…

[quote author="psihos" date="1274371805"]палнозърнест хляб,салати не гладувай просто избирай храната по внимателно[/quote] И ти много му…

Днес: А1. Набиране до брадата с надхват - 5,5,5,5,5,5,4 с 0,10,20,20,20,20,20 кг. А2. Военна преса…

Ами намали ги и прави 5 повторения без чийтинг, какъв е проблема? Всъщност, малкото повторения…

Не ме влече :) Спокойно хора, има какво да правя, най-малкото, работя на пълен работен…

А аз какво правя всеки ден? :lol: С една дума - скука ;)

Голяма скука в последно време. Какво друго да правя, освен да тренирам :) Днес: 1.…

[quote author="velislavs" date="1274237527"] Така не се ли натоварва доста рамото ? И ако е начинаещ…

Първите 1-2 бяха лекички :)

[quote author="Nikolay" date="1274189333"]Прави както ти е удобно - все пак какво има да му се…

Креатина не пречи, той няма да ти замаже пресата или да ти попречи. По-важното е…

Днес: А1. Гребане с щанга към корема от наклон (надхват) - 6,6,6,5,5,5,10 х 80,100,110,120,125,125,105 кг.…

Ако стойката на лежанката ти е правилна, т.е., плешките събрани и гърдите изпъчени, тя щангата…

Белтъка не се натрупва. Или се преобразува и се отлага като мазнини или свръхколичеството се…

Какво толкова има да се внимава с жълтъка? :) Аз ям средно 5 цели яйца…

За мен правилното изпълнение е - дъмбелите до долу, да докоснат гърдите, с обтягане на…

Моите пък изобщо не растат, независимо колко повторения правя :)

Слагаш диска (или флашката) с инсталацията, рестартираш компютъра, зареждаш от устройството и следваш инструкциите.