Петко К

Съзнаваш ли, че 3000 калории от белтъчини са 750 грама дневно?

А аз до колкото знам, това не е вярно. Аз трапец тренирам много рядко. Той…

Е да, но нищо сериозно. Да видим - дясното рамо ми правеше проблеми, като предполагам…

9:00 - 10:00 - протеинов бар, 60 грама натурален шоколад, кафе 14:30 - пилешка кавърма,…

Ти си прецени. Аз тренирам след работа, към 21 часа, като преди това ям и…

Днес: А1. Военна преса с щанга, прав - 5,5,5,5,3,3 х 50,60,70,80,80,80 кг (последното с леко…

То хубаво правиш 4 серии, ама правиш и 6 упражнения за група, или 24 серии…

Огромен обем като серии, още повече че тренираш на практика всеки ден и по два…

Дано всички анорексички да изглеждат така :lol:

Тук повечето са ученици, останалите работят по цял ден, но все пак намираме начин да…

Не съществува перфектно тяло, досега поне не съм видял такова :lol: И няма конкретни упражнения…

[quote author="rozovka" date="1270747838"]% мазнини 15,94 = 7,65 кг манини ... ужас [/quote] За жена този…

С този котешки гръб колана няма да те спаси ;) При гребането щангата я дръж…

За сила тренирай с 2-3 повторения, максимум до 5. Едно - не. То е само…

А как не тръгват, каква грешка дават? И с какъв windows си?

Днес - почивка (от залата де :)) Доста слаба мускулна треска на гърба. Сутринта (9:30)…

Болката никога не е нормално състояние. Почини малко, може да си разтегнал нещо.

[quote author="maxxi" date="1270698765"]Благодаря ви за отговорите! Може би наистина проблемът е в храната. Много ми…

[quote author="rozovka" date="1270663470"][quote author="smacker" date="1262618526"]пичове, идеята е хем на 5% подкожни, хем яките мускули! ей…

И къде точно в горната жена видя мускули и още повече, да прилича на мъж?…