Петко К

rrrrMD, за пръв и последен път ще те помоля да оправиш малко държанието и се…

1. С всяко нова програма, която не си правил досега, стига да не е супер…

Три пъти седмично, но с малък обем (5 серии), не е същото като 3 пъти…

Ами вземи прочети малко защо е вредно и защо не се препоръчва. Да, трябват мазнини,…

Как точно ще се отрази, че да съм подготвен? Защото май и аз не ям…

7-8 повторения?! Ти наясно ли си какво е 5х5? Това са 5 серии по 5…

Визитка можеш да направиш най-елементарно на Word, на Corel Draw също. С фотошоп дори не…

Според мен, вземи някоя по-базова базова програма за качване на маса и сила, зарежи ги…

Сега ще комплексираш голяма част от мъжете :lol:

Днес: А1. Вдигане от наклонена лежанка - 3,3,3,3,2,1 х 60,80,100,110,115,120 кг; 90 кг х 9…

Много хубави сметки, за съжаление, не отчитат още сума ти други фактори, които имат значение.

Аз като не съм роден с плочки, но въпреки това не съм изпитвал нужда от…

И аз вчера се мъчих по подобен начин на 160 кг :lol: Коленете ти бягат…

Браво, не си закъснял много, има няма 5 години.

Това е така да се каже, ударен режим за точно 4 седмици и нито ден…

Ами явно съответства много точно на тренировките, щото не мърдам от 80 кг.

[quote author="Петко К" date="1263327191"] Вече спрях да записвам какво и колко ям. Смятам да си…

Да, така е. На който не му харесва, има и други форуми. Темата е за…

Храната ти за целия ден са 2 яйца, другото е талаш.

Аз май казах, ама пак да повторя :) Здраво трениране без планирана почивка и разтоварване,…