Дока
на 33 години, Студент
15.09 Клек: 2х10@100 Машина за задно и предно бедро: 2х12 Планк, и различни коремни преси
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене14,09 Набиране с шнх: 3х10@ст Гребане на машина: 2х12 Средно рамо с дъмбел: 3х10@12 Скотово:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене11,09 Лег: 3х5@100 Набиране с у.х: 3х5@20 Военна преса: 3х5@50 Малко бедъре на машина, че…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене08.09 Клек: 3х8@90 Тяга с един дъмбел: 3х8@50 на всяка ръка Няколко серии на скъвач…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене07.09 Чувал - техника Набиране с рнх: 4х8@ст High pull: 3х8@30 Гребане на машина: 2х12…
Малко за мен :)добре ти стоят килата
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене06.09 Добре дошъл, Док! Подновяване на тренировките след 2 лежерни седмици в балкана и един…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]22.08[/strong] Лег: 5х6@90 Набиране рнх: 6, 6, 6, 5, 5, 4@10 Клек с пауза: 3х3@100…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]20.08[/strong] Лег: 3х8@90 Кофи: 2х12@ст Арнолд преса: 3х12@17 Кофи на пейка: 2х12 Корем
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]19.08[/strong] Набиране с рнх: 8, 8, 8, 6@ст Гребане с дъмбел от обратен полулег: 2х12@27…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]17.08[/strong] Техника на чувал Военна преса: 3х8@50, 6@50 Разтваряне встрани: 3х10@6 бавно Клек: 2х8@100 Клекове…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]14,08[/strong] Набиране с рнх: 3х6@10 Гребане на машина: 2х12 Лег: 4, 5@100 Кофи: 3х12@ст Кофи…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеhttp://www.bb-team.org/forums/viewthread/73227#p-1107264
Болки в кръста и десния крак..https://www.facebook.com/pages/Цветан-Василев-Вашият-физиотерапевт/368035153350368?fref=ts
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеЗдравейте! Добра почивка се получи.. моренце, балкан.. много храна, много бира и пълен айляк. [strong]09,08[/strong]…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]25.07 [/strong] Бърза тренировка Push press: 4х3@60 Обръщане и тласкане: 3х8@40 Бг клек: 3х16@ст Борческо…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]23.07[/strong] Балистичен стречинг Чувал: 5х2мин Набиране с рнх: 8, 8, 6, 6, 4@10 Лег с…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]22.07[/strong] Ба, свърши сесията, няма нерви вече и хвърча в залата.. Приключвам с протокола и…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]20.07[/strong] Shadow boxing, техника, и 2х2мин рунда Набиране с пх: 4х6@10 Набиране с рнх: 4-5х8@ст…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплитда видим сега след чийта как са нещата :D