Дока
на 33 години, Студент
22.10 Набиране с рнх: 4х8@ст Гребане обратен полулег с дъмбел: 3х8@30 Средно рамо: 3х12@10 Скотово,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеhttps://www.facebook.com/photo.php?fbid=757128714416348&set=gm.862925530489677&type=3&theater; Може да ми ударите един Палец. Пък с малко късмет при мен ще дойде…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=2AQI2leJg-s&feature=youtu.be[/youtube]
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене19.10 Лег: 7@120!!! Пуш преса с дъмбели: 3х8@2х27 Кофи: 3х16 Хакен-клек: 3х12 експлозивно + изпъване…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене16,10 Лег: 4х5@110 Набиране с т.х: 4х5@20 Арнолд: 4х5@28 Дихателен клек: 20@90 Ротации, бицепс, трицепс…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене14.10 Набиране с рнх: 4х8@ст Мечка: 3х16@40 Средно рамо с дъмбел: 3х12@10 Скотово Рум.тяга: 2х12@60…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене12.10 Лег: 8, 12@100 баси Арнолд пресА: 3х8@23 Средни лицеви: 3х12-14 Дихателен клек: 20@80
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеНа улицата ме спряха за един експресен тест за телесни мазнини. Според тамагочито им съм…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене07.10 Лег: 3х8@100 Арнолд преса: 3х8@25 Дихателен клек: 20@80 Трицепс Събрах се в 35 мин,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене02.10 Лег: 3х5@110 Набиране с рнх: 3х6@10 Дихателен клек: 20@70, подцених се Арнолд преса: 3х6@25…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене31.09 Клек: до 1@140, 3х8@100; 140 ги клекнах без да ги усетя, нито на гърба,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене29.09 Набиране с рнх: 4х8@ст Средно рамо с дъмбели: 3х12@10 Гребане на машина: 3х12 Скотово:…
Виц на деня :)След като днес от НАСА обявиха за откритата вода на Марс, марсианците си отдъхнаха. Щото…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене28.09 Лег: 3х8@100 Арнолд преса: 3х12@17 Средни лицеви: 3х16@ст Кофи: 3х16 Малко корем и трицепс
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене25.09 Лег: 3х5@105 Набиране с у.х.: 3х5@20 Тяга: 2х10@110 Хакен-клек на машина: 2х10 Арнолд преса:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене23,09 Набиране с рнх: 6х6@ст Средно рамо с дъмбел: 3х8@10 Гръб на машина: 3х12 Скотово:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене22.09 Лег: 3х8@100 Арнолд преса: 3х8@23 Средни лицеви: 3х16@ст Разни ротации за рамо
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене21.09 Клек: 2х5@100, 8@100 първите две са с паузи Висок скок: 3х8 със събиране на…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеМерси, Васе 18.09 Лег: 3х5@105 Набиране с у.х: 3х5@20 Клек: 3х5@110 Тяга: 1х10@110 Арнолд преса:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене16.09 Лег: 3х8@100 Рам.преса с дъмбел: 3х8@23 Средни лицеви: 3х12