Дока
на 33 години, Студент
,
Болка в горната част на бедрото.Опиши болката по-подробно. По възможност с paint драсни точно мястото на болка. Лол-кика с този…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене:)
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене30,11 Клек: 2х4@140 Лег: 2х3@130 Набиране с у.х: 2х4@20 Лицеви с топка (в случая с…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене27.11 Лег: 3х4@120 Гребане от лицев полулег: 3х8@28 Обръщане с рам.преса: 3х10@30 Кофи: 3х12@ст Набиране…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене26.11 Клек: 2х8@120 Висока тяга: 3х6@120 Хакен клек: 2х10 Разгъвач: 2х12 Сгъвач: 2х12 Повдигане на…
инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировкиДобре дошъл
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене23.11 Лег: 2х10@100 Набиране с рнх: 2х10@ст Кофи: 2х12@ст Набиране с у.х: 2х12@ст Арнолд преса,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене19.11 Клек: 2х10@100 Висока тяга: 2х8@120 Напади: 2х10@30 Хакен клек: 2х10 Сгъвач, разгъвач: 2х12 Лег:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене16.11 Лег: 2х3@130 Набиране с рнх: 2х6@10 Лег: 2х10@100 Гребане от лицев полулег: 2х10@30 Високо…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене13,11 Лег: 3х4@120 Набиране с у.х: 3х6@20 Клек: 2х6@120 Висока тяга: 3х3@150 Рам.преса с дъмбел:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене11.11 Чувал: 5х2мин Горен скрипец: 4х10 Долен скрипец: 3х10 High pull: 3х10@30 Разтваряне встрани с…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеТежък weekend, малко храна, малко повечко нерви, но от цялата работа излезе нещо хубаво! Вс…
Малко за мен :)[quote author="Кънин" date="1446488771"]клек - 3 ки 140-160-180-190-200 лег - 2ки 110-120-125-125 среден хват - 60-70-70х…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене04.11 Набиране с рнх: 4х8@ст Гребане на скрипец: 2х12 Средно рамо: 3х12@10 Висока тяга: десетина…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене02,11 Лег: 4х8@100 Рам.преса с дъмбел: 4х8@17 Кофи: 3х12 Планк Хакен клек: 3х12 Бедрен разгъвач:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене30.10 Лег: 3х6@110 Набиране с у.х: 3х6@20 Клек: 2х10@100 Рум.тяга: 2х10@70 Рам.преса с дъмбел: 3х10@17…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене28.10 Набиране с рнх: 4х8@ст Гребане на скрипец: 3х12 Средно рамо: 3х12@6 Трапец, скотово, корем
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеПроцент телесни мазнини: 9.42% Измерени с калипер
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене26.10 Лег: 2х8@105 Арнодл: 3х8@17 Кофи: 2х10@10, 10@ст Средни лицеви: 3х12 Разни машини за крака:…