Дока
на 34 години, Студент
[color=red]Палачинка Ала Доктора Д'ге: 3 яйца, 4-5 лъжици извара, 1-2 лъжици брашно, малко масалце и…
Предмишницата ще ми се пръсне!Румен ти даде най-точния отговор :D
Гръб. Набирания vs СкрипецДърпането зад врат е пълната простотия
Гръб. Набирания vs СкрипецНабирай се отпред, като се стремиш хода на лактите ти да е настрани, а не…
Вкусни рецепти с извара!Вземи си един пасатор за 20лв. и ще ти кажа една уникална рецепта. Ще изяждаш…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[quote author="Кънин" date="1351769671"][quote author="Petyr Vytov" date="1351768556"][quote author="Кънин" date="1351768389"][quote author="Petyr Vytov" date="1351617719"][strong]30.10.12 Другия вторник бутам 120…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[quote author="Кънин" date="1351768389"][quote author="Petyr Vytov" date="1351617719"][strong]30.10.12 Другия вторник бутам 120 и Гецата губи сок Тедди…
Качване на мускулна масаХубаво е, че си се зарибил по спортовете, но си на 14. Не прави тая…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]31.10.12 Клек [/strong] Клек: 2х6@60, 3@100, 2@120, 1@140, 1@160, 2х2@150, 2х2@140 Малко Power тяга: 2х3@110,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]30.10.12 Лег[/strong] Лег: 2х6@60, 2@80, 2х1@100, 3@110, 5@100, 7@90 - на 100 и на 90…
инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки[quote author="инж. Марин Маринов" date="1351533866"][strong]29.10.2012[/strong] [u]Тяга[/u] - 7@70, 3@110, 15х1@140 [u]Лежанка[/u] - 5@60, 3@70, 1@80,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]29.10.12 Клек[/strong] Клек: 2х6@60, 2@100, 1@120, 1@140, 1@160, 0@170, 2х3@100 Малко Power тяга: 3х3@110, 2х1@140…
Мнение отностно самостоятелната програма за мускулна маса ,която съставихеми променяй, експериментирай, дано създадеш някаква нова програма и жънеш с нея голям успех ;)
Мнение отностно самостоятелната програма за мускулна маса ,която съставихБрат, мускулът не расте с претрениране, а по време на почивката. Казвам ти го от…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]28.10.12 Почивка [/strong]
Мнение отностно самостоятелната програма за мускулна маса ,която съставихАко направиш един качествен клек, надали ще направиш останалите упражнения Колкото повече се вглеждам в…
Предпочитан начин за изпълнение на мъртва тяга?При мен най-качествено се получава Power тягата
Мнение отностно самостоятелната програма за мускулна маса ,която съставихНатоварването ще го постигнеш с по-големи тежести и с по-прецизно изпълнение ;)
Мнение отностно самостоятелната програма за мускулна маса ,която съставихТрапеца няма как да ти е голям на тези килограми. Стани 90 кг и ще…
Мнение отностно самостоятелната програма за мускулна маса ,която съставихпробвай: 1. гръб 2.гърди 3.рамо 4.почивка 5.крака 6.ръце 7.почивка и намали упражненията... за гръб 3…