Дока
на 34 години, Студент
браво ееее
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеВреме е за промяна. Ще пробвам тежко-средно-леко [strong]13.07 Гърди и Трицепс[/strong] 4 Трисета от: Лег:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеНаучихме я... само опит трябва. С флексия горе изчезва счъпването в лумбалните прешлени 70[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=HoXSkt6kdHs [/youtube]…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]11.07 Дърпащи[/strong] Набиране: 4х5@15 Тяга: 3х3@140 Гребане от лицев полулег: 4х8@30 Strict curl: 4х5@40 Гребане…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]09.07 Бутащи[/strong] Лег: 5х5@100 Клек: 4х6@100 Военна преса: 4х6@40 Разгъвач: 3х10 Средно рамо: 3х10-12@6 Трицепс…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]07.07 Дърпащи [/strong] Тяга: 1, 2, 1@160, 2х6@110 Гребане с щанга: 3х10@70 Набиране с шнх:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]01.07 Бутащи[/strong] Военна преса: 3х3@55 Клек: 3@100, 3@110, 3@120, 12@80, 2х10@80 Лег: 6@100, 5@100, 5@100,…
Дневникът на ПетърЖив и здрав, адаш ;[]
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]29.06 Дърпащи[/strong] Тяга: 3ки@110, 120, 130, 140, 140 Мечка: 3х10@60 Рум.тяга с дъмбел: 3х10@23 Набиране…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]28.06 Бутащи[/strong] Лег: 5х4@110 Клек: 8@60, 8@80, 8@90, 2х6@100 Разгъвач Военна преса: 4х6@40 Лег с…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеНе помня вече :D Няколко дена почивка зарад пуста му сесия [strong]27.06 Дърпащи[/strong] Тяга: 3х3@140,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]23.06 Бутащи[/strong] Клек: 4х3@110, 2х8@90 Лег: 4х6@100 Военна преса: 4х6@40 Разтваряне встрани: 3х10@6 Кофи: 3х14-10@ст…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]20.06 Дърпащи[/strong] Набиране с рнх: 6х4@15 Тяга: 5х4@120 през 60сек Гребане от лицев полулег: 3х10@30…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеиии моля за подкрепа http://woobox.com/8ufkzu/vote?web=1
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]19.06 Бутащи [/strong] Лег: 7х3@110 Клек: 5х5@100 Военна преса: 4х5@45, 2х10@35 Кофи: 3х10@ст Квадрицепс на…
Форумно състезание №4тва тука е несериозна работа.. замряха нещатата :Х Давайте идеи за следващото предизвикателство. аз мисля…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]17.06 Дърпащи[/strong] Гребане с щанга: 4х8@70 Набиране с рпх: 6х4@15 Strict curl: 5х5@40 Придърпване на…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]15.06 Бутащи[/strong] Лег: 6х4@105 енергично Клек: 6х4@110 Военна преса: 5х5@45 Арнолд: 3х10@12 Квадрицепс на машина:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]14.06 Дърпащи[/strong] Тяга: 3@120, 3@130, 3@140, 3@150 Гребане с щанга: 3х10@70 Набиране с рнх: 3х5…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеНаложи се няколко дена да посветя на сесията [strong]12.06 Бутащи[/strong] Клек: 4х6@100 Лег: 5х5@100 Военна…