Дока
на 34 години, Студент
[strong]03.11 Клек и Лег[/strong] Клек: 2х5@60, 2@100, 1@120, 1@140, 1@160, 2,3,2@140 Лег: 2х5@60, 2@80, 1@100,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]31.10 Военна преса[/strong] В.преса: 3@40, 3@50, 7х3@55 [strong]24[/strong] Разтваряне встрани: 4х10-14@6 Лег тесен хват +…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]30.10 Клек и Лег [/strong] Клек: 2х5@60, 2@80, 5@100, 5@110, 5@120, 3х5@100 [strong]30[/strong] Лег: 2х5@60,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]29.10 Тяга[/strong] Тяга: 2х5@70, 1@110, 1@130, 1@140, 1@150, 1@160, 1@150, 4х2@130 [strong]14[/strong] Набиране рнх: 4х5@10…
Какво мислите за НВД-ВМ при качване?[quote author="DV92" date="1383042749"]Внимавай с бъбреците само, че толкова мазнини 2-3 месеца не е шега работа…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]28.10 Клек и Лег [/strong] Клек: 2х5@60, 2@80, 1@100, 1@120, 3х1@140, 4х4@110 [strong]21[/strong] Преден клек:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]26.10 Клек[/strong] Клек: 2х5@60, 3@100, 5@110, 3х5@120, 2х7@100 [strong]34[/strong] Рум. тяга: 3х10@60 Лег тесен хват:…
Какво мислите за НВД-ВМ при качване?На теория се качва. Адаша от горния пост е точен пример. Но щом си имал…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеПовторенията
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]25.10 Лег и Военна преса[/strong] Лег: 2х5@60, 2@80, 5,4,4,3@100, 5,4,4@90 [strong]29[/strong] Военна преса: 7х4@40 [strong]28[/strong]…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеНямаше свободни лостове и реших с дъмбел, ма трябваше с повече [strong]24.10 Тяга[/strong] Тяга: 2х3@70,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]23.10 Клек и Лег[/strong] Клек: 2х5@60, 2@80, 1@100, 5, 5, 5, 4@120, 5, 3@110 [strong]27[/strong]…
Calisthenics progression[quote author="Никола Добрев" date="1382380014"]Кое му е сложното? Просто не си мажа ръцете с магнезий и…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]21.10 Военна преса[/strong] Военна преса: 4@40, 5х5@50 [strong]25[/strong] Разтваряне встрани: 3х15@6 Задно рамо Лег тесен…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеи 5 упр за бици [strong]20.10 Клек [/strong] Клек: 2х5@60, 3х@100, 2х5@120, 3х5@110 [strong]25[/strong] Румънска…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[quote author="valerious" date="1382192668"]Доооре, момче !! начи чоек глей ся....лежанката не е най-доорото упражнение за гърдите…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеВалка, зиам ти дневника за пример, момче ]:)
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[quote author="valerious" date="1382186948"]Трябва да увеличиш обема според мен за да ги стигнеш тез 85 кила…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]19.10 Лег[/strong] Лег: 2х5@60, 2@80, 1@100, 1@110, 4х6@90 Рам. преса с дъмбел: 3х10@17 Разтягане на…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]18.10 Тяга[/strong] Тяга: 2х3@110, 2@130, 140, 150, 160, 2х4@110 Набиране с рнх: 4х6 Гребане на…