Дока

Бе все около хирургично отделение се въртят :D [strong]30.08 Клек и Лег[/strong] Преден клек: 2х4@60,…

Вчера отскочих до залата да разтягам малко - 10мин загряване и 50мин яко разтягане -…

Анорексията и депресията не са приятни заболявания, но си млада и са поправими. Като гледам…

[quote author="Никола Добрев" date="1377716961"] A сегa тaкa се нaядох че от 20 минути лежa и…

[quote author="Станимир" date="1377714352"]Чакаме снимката да видим колко си як :)[/quote] Ти по снимките ли съдиш…

[strong]28.08 Рамо [/strong] Военна преса: 5х5@40 Арнолд преса: 3х10@12 Задно рамо от лицев полулег: 3х10@40…

Еш, ще се карам на Гецата, че не те е светнал за вредата от кардиото…

[strong]27.08 Клек и лег[/strong] Преден клек: 2х4@60, 5х5@80 Римска тяга: 4х5@50 Лег: 5х5@90 Планк +…

[quote author="Cvetan Petrov" date="1377611468"]говорите така явно защото наистина незнаете какви тренировки и режими спазват футболистите…

[strong]24.08 Тяга[/strong] Тяга: 2х3@110, 3@130 и тва беше, не се чувствах добре с гърба и…

[strong]23.08 Клек и Лег[/strong] Преден Клек: 5@60, 5@70, 4@80, 1@90, 1@100, 4х3@80 Римска тяга: 3х8@50…

[strong]21.08 Рамо и ръце[/strong] Военна преса: 5@30, 4@40, 3@50, 5х1@60 Разваряне встрани: 3х8 Задно рамо…

[strong]20.08 Клек и Лег[/strong] Преден клек: 2х6@50, 4х3@80 Легпреса: 3х10 Екстензии + Флексии за бедра…

[strong]18.08 Лег[/strong] Уж почивен ден, ама да раздвижа Лег: 3х5@60, 3@80, 1@100, 1@110, 1@120, 3х2@110…

[strong]17.08 Тяга[/strong] Тяга: 3@110, 4х3@140 Набиране с р.н.х: 5@10, 3х5@20 Гребане на долен скрипец: 4х8…

[strong]16.08 Клек и Лег[/strong] Клек: 3х5@60, 3х@100, 1@120, 3х6@100 Лег: 3х5@60, 3х6@80 Екстензии за бедро:…

о без него няма как

Чудя се, за кво ти се обяснявам

Пия 1 път в месеца, даже по-рядко. Тренирам около 20 пъти месечно. Кое викаш е…

[quote author="Кънин" date="1376491996"] клек - 3@100 2@120-140 [/quote] Стискам ти ръката за клека, направи 2…