Витан

Е явно дървената философщина те влече, няма лошо, натискай, ще ми е интересен резултата, накрая…

Доста си далече от тоя стадий "няма такова нещо като претрениране"... Също така си и…

Последното хранене е добре да е максимум час и половина или два преди лягане. Аз…

Здравей, 1. Поздравления, че си се решила на тази крачка. 2. Добре изграден тренировъчен и…

[size=4][em][strong]21/01/12[/strong][/em][/size] [em]Тренировка:[/em] А1. Военна преса: 8х лост, 5х 40 кг, 3х 50, 55 кг; 4х…

Разбрахме се. Продължавам да работя. :)

Харесват ми съветите, Славко. Това искам да го вмъкна в 5/3/1... Работата е там, че…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=r4OlJ0RAw1c&feature=player_embedded[/youtube]

[size=4][em][strong]20/01/12[/strong][/em][/size][em] Тренировка:[/em] 1. Тяга: 8х 70, 5х 110 кг, 3х 150, 170, 190 кг, 6х…

Мисля да оставя набиранията в суперсерии, да видим. Ще коригирам в движение. Също обратната пирамида…

Е, той си е казал човекът, не го е скрил :).

Пропускаш факта, че са 2 серии по 6 повторения. При такива серии и малко напъване…

И аз мисля да оставя малко разстояние между сериите и набиранията, че особено на нападите…

По принцип нали схемата е пирамида до най-високият процент за деня - 85, 90 или…

[size=4][strong]16/11/12[/strong][/size] Тренировка: 1. Преден Клек: 3х 85 кг, 3х 95 кг, 5х 110 кг, 3х…

Малко те е обидил, жалко, че си недорасъл да разбереш какво ти казват по-опитните.

Такаааа, Упдейт :) Новата тренировъчна програма е 5/3/1, втора седмица съм, максовете са намалени нарочно…

Нали се сещаш, че умаляваш, защото не се храниш ;)

Чистката във форума е наложителна, много мнения са плачевно (или плашещо?) некомпетентни, детски и безсмислени.…

Не се сетих, другия път ще питам. Интересното е, че при лек котешки гръб (при…