Витан

[size=4][b][color=green]21/11/10[/b][/size][/color] Тренировка: 1. Лицеви опори с крака на стол: 8х 20 повт 2. Корем (крънчове,…

Ще се кръстим, тогава и заради теб - да си жив и здрав ;).

[color=green][size=4][b]20/11/10[/b][/size][/color] Нетренировъчен Хранене: 1. 6 яйца, 200 гр грах с дом. сос,[color=orange] ADAM[/color], [color=orange]Ultra-Omega 3[/color];…

[color=green][size=4][b]19/11/10[/b][/size][/color] Тренировка:[b] Рамене + Набирания[/b] 1. а) Преси с дъмбели: 15х 15,5, 18, 18, 18…

Можеш и супена да я направиш.

[color=green][size=4][b]18/11/10[/b][/size][/color] Тренировка: [b]Крака[/b] 1. Бедрено разгъване: 20, 15, 15, 15х 25, 35, 40, 40кг; 2.…

[color=green][size=4][b]17/11/10[/b][/size][/color] Почивен ден Хранене: 1. 6 яйца, 50 гр сирене, голяма лъжица мед, 1 ябълка,…

[color=green][size=4][b]16/11/10[/b][/size][/color] Тренировка: [b]Гърди+Трицепс+Кардио[/b] 1. Повдигане от полу-лег: 8,6,6,6,4х 60, 70, 80, 80, 80кг; 2. Флайс…

188-9 см. Едит: 6-то хранене: 100 гр свинско, 20-30 гр сирене, 1 кисело мляко 2,9…

Лятото бях на бригада в САЩ, но продължавах да тренирам през ден. За съжаление там,…

Реших да подновя воденето на дневника си... да видим до къде ще изкарам. [size=4][color=green][b] 15/11/10[/b][/color][/size]…

"По дяволите", харесва ми начина, по който се изразяваш, Thrash. the_ace замисли се дълбоко върху…

Ако имаш сили и тренировката не се проточва много - прави си :).

Според мен няма да усетиш разлика от спирането на амино/протеин, но ако увеличиш дозите на…

Прати му 2-3 голи и може да ти върне някоя друга снимка ;)

Готин съвет (Маргаритка), но е тъпо да кажеш, че консумацията на месо е морално падение…

Абстрахирай се от кантара!!! Това е адски често срещана грешка. Той не трябва да ти…

Бих коригирал един от възгледите - при цел сваляне на тегло е добре да се…

Уау, това е като приказка - за***ваш всичко и отпрашваш на някъде. Напомня ми на…

[quote author="Кольо Пияндето" date="1288524006"] Ти що не свирна че си в залата, бре?! :) [/quote]…