Pavel

[quote author="pavel manev" date="1379015875"]Здравей с твоите 74кг за да качиш чиста мускулна маса са ти…

11-09-2013 Тренировка-само корем за 10 мин Храна зле 12-09-2013 Храна -зле Тренировка 1А Кофи 10Ст…

10.09 Храна 1 100gr овесени ядки,30гр сладко от череши,5гр креатин,30гр пудра -ябълка кафе 2 5…

9.9.2013 От тази седмица започвам да следя храната, че направо се оливам вече. За последните…

6.9.2013 Тренировка 1 1 Тяга 50х8 60х5 90х5 110х5 120х5 130х3 140х3 150х2 160х2 2…

5.9.2013 Вчера вечер пак брутално хапване на джънк. Храна 1 100гр овес,сладко от смокини,45 гр…

4.9.2013 От вчера силна мускулна треска на краката и гъза, сутринта пробвах да бягам ,…

3.8.2013 Храна 1 100гр овес, сладко от смокини,5 гр креатин,45гр пудра, 400гр грозде -кафе 2…

Мерси :)

http://media.crossfit.com/awset/CrossFit_DBailey_4on1_2Jordan_521e7e49ecc80_SD.mp4 Някой да знае песента която почва от 10 минута ?

Това ядена закуската ли е само?

1.8.2013 В кома от събота станах в 5 часа следобяда. Изпих 7 или 8 ракии…

31.8.2013 Храна -5 гр креатин -кафе със мляко, фреш от грейпфурт и портокал 1 6…

Вечерта направих една кратка тренировка :) 1 Лег 90х5 2х100х3 2х105х2 1х110х1 2х105х2 +дроп 60х12…

30.8.2013 Храна 1 120гр овес, 20гр мед,канела,30гр протеин, 150гр грозде, 1 ябълка 5 гр креатин…

[quote author="Juls" date="1377805642"]тея макарони как си ги правиш? без нищо ли ги ядеш? доматен сос,ала-бала?…

29.8.2013 Страшен глад ме мъчи, затова днес и спрях фаста. ЦХ ще го ползвам когато…

28.8.2013 17 часа фаст Сутрин бягане 4 обиколки, като от едната страна на вратите 4х8…

27.8.2013 17 часа фаст Храна и суплемация 10 гр креатин 60 гр протеин 300 гр…

Добавям 400гр сладолед и 200гр кисело мляко