на 29 години, ученик
Мерси, а конкретно по въпроса ми, който е дали да не тренирам само гърди през…
Тренировъчна програма само за гърдиЗнам, че трябва всяка седмица да вдигам повече докато не стигна до максимума си, но…
Тренировъчна програма само за гърди[url=http://prikachi.com/images/340/5819340d.png]1.[/url] [url=http://prikachi.com/images/341/5819341X.png]2. Гръб и трицепс[/url] [url=http://prikachi.com/images/342/5819342K.png]3.[/url] [url=http://prikachi.com/images/343/5819343L.png]4.[/url] Добавям за гърди и 3 серии от флайс…
Ще раста ли и с по ~5 часа сън на денонощие?Главно, най-много време ми заема училището, по ~6 астрономически часа на ден, и след това…
Съществува ли здравен риск при всекидневен прием на печени небелени фъстъци?Не, момчето не ги разбира нещата в дълбочина, нито пък и аз, но донякъде му…
Прием на микронизиран креатин монохидрат по 5г на ден или по 0.03г на кг телесна маса на ден?PhD; няма да правя зареждаща фаза :)
Моля определете калорийния ми баланс[quote author="jevel jevel" date="1346078656"]Благодаря Ради Хаджирадев. Аз мисля да пробвам Равномерно балансирана диета (РБД). При…
Как да разбера от какво количество витамини и минерали се нуждая дневно?Благодаря! :)
Как да разбера от какво количество витамини и минерали се нуждая дневно?[quote author="Георги " date="1344706163"]Отиваш в някой магазин за хранителни добавки и питаш за някаква Дайли…
Как да разбера от какво количество витамини и минерали се нуждая дневно?Аз като гледам май ще е много трудно да си изчисля какви и колко зеленчуци…
Кое според Вас е най-доброто съотношение на Въглехидрати : Белтъчини : Мазнини?3000 си ги изчислих чрез формулата на Katch-McArdle + 400 добавени kcal за покачване. Реших…
Неяснота в приема на белтъкСледователно 2.2 x 67кг = ~150г белтък x 4kcal = 600kcal = 20% белтък при…
Кое според Вас е най-доброто съотношение на Въглехидрати : Белтъчини : Мазнини?Ами да Ви попитам аз като трябва да приемам по около 3000kcal на ден с…
Моля определете калорийния ми баланс[quote author="Георги " date="1344201240"]Кое точно те обърква? Или е по-лесно някои друг да сметне "голямата…
Мнения и съвети за режима миЯсно и мерси, само не разбрах защо толкова малко протеин ми слагате, не е ли…
Колко тежи едно яйце размер М?Благодаря! :)
Общи въпроси за храните17 години почти, мезоморф, 178см, 67.5кг, около 10% подкожни мазнини, покачване на мускулна маса, 4…
Кой е вашият фитнес идол?[url=https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/284448_10150269619092226_8268477_n.jpg]Zyzz[/url] R.I.P [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw[/youtube] [url=http://www.youtube.com/watch?v=5YsGJz3j4os]Zyzz- the return of the KING (simplyshredded.com) [/url] [url=http://www.youtube.com/watch?v=jhNkaWdcovw]Zyzz - The Past…
Има ли значение от какви източници си набавяш хранителните вещества?Благодаря за отговорите и също така да допълня както веднъж един приятел каза "Няма човек,…
Има ли значение от какви източници си набавяш хранителните вещества?[quote author="Петко К" date="1343407560"]Има.[/quote] И аз бях на това мнение до вчера когато се натъкнах…