Иван Попов

Здравей! Точно така бях и аз - на 13 бях 65 кг на ръст 155,…

Здравей! Много зависи от самата тренировка! Пусни подробна информация. До кога искаш да качиш теглото?…

Честит дневник и успех! Какъв ръст си? С какви тежести тренираш? Поздрави!

Точно! http://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema

Скрипец, сложи в горната част ръкохватка. Изтегли ръкохватката в позиция с която си с гръб…

Всяко едно упражнение на лост в основата си е дърпащо, по тази логика бицепсът, заедно…

Като цяло областта на корема е най-проблемната зона. Аз също влизам в семейството като братовчед,…

Гърди 9 серии Х 8,8,5,3,3,2,8,8,8 повторения класическо избутване на лост от лег (лежанка) - 70,…

Днес успях да постигна нов силов рекорд на лежанката!!! 110 килограма, две серий по три…

Тренировката за рамене! Отново успях да покача максималните килограми на основно упражнение! [strong]Рамене[/strong] 5 х…

Днес направих нов силов рекорд на лежанката!!! Чувствам се много удовлетворен ^_^ 105 килограма два…

[b]Гръб[/b] 4 Х 8 набирания широк хват до брадичката 4х 10, 8, 8, 8 гребане…

Днес отново тренировката на Арнолд за [strong]ръце[/strong]. [strong]1. 4 серии [/strong] 8 повторения Сгъване на…

Гърди 6 серии Х 8,8,8,5,5,5 повторения класическо избутване на лост от лег (лежанка) - 70,…

Днес пробвах нова тренировка за ръце. Публикувана е в колонката на Арнолд от послединя брой…

Сесия.. времето за писане в дневника пак се претупа, хубавото е че поне тренирам. Гърди…

[b]Гръб[/b] 3 Х 8 набирания широк хват до брадичката 4х 10, 8, 8, 8 гребане…

Гърди 6 серии Х 8,8,8,5,5,5 повторения класическо избутване на лост от лег (лежанка) - 70,…

Корем 3х20 повдигания на крака от вис 3х30 коремни преси с пълно разтягане и ръце…

[strong]Гърди[/strong] 6 серии Х 8,8,8,5,5,5 повторения класическо избутване на лост от лег (лежанка) - 70,…