pefo pefo
Не съм сигурен какво имаш предвид под "изправяне на плешки". Дали просто изправяне на позата,…
Нищо специално, просто дневник.Днес: Набирания раменен надхват: 5х7-8 с 16кг. пудовка в раница Гребане с дъмбел: 5х15 с…
Нищо специално, просто дневник.Днес: През около 15сек.: Клек с две 16кг. пудовки 5х15-16 Напади с пудовки: 5х10 на…
Нищо специално, просто дневник.Днес: Клек с две 16кг. пудовки Лицеви опори с раница с тежести Гребания с дъмбел-…
Как да изчистя максимално телесните мазнини?Можеш да градиш мускулна маса и да сваляш едновременно подкожни мазнини, което е за предпочитане.…
Нищо специално, просто дневник.Днес: сутрин упражнения за пояс. По- късно: Напади с 16кг. пудовки Набирания подхват Кофички Раменни…
Нищо специално, просто дневник.Рано сутрин: Упражнения свързани с пояса. Преди малко: Клекове с пудовки, набирания с раменен надхват,…
Тестостерон бустериТест бустерите са маркетингова простотия според мене. Нещо от типа на "пий това и ще…
Нищо специално, просто дневник.Пак спрях с писането... Цяла седмица бях на море, подобрих доста плуването си, дори се…
Нищо специално, просто дневник.Днес: Мъртва тяга: достигане до 3 повторения с 125кг. Лег: 4х9-10/ 80кг. двусет: Набирания и…
Нищо специално, просто дневник.Август или септември ще заминавам отново. Тук съм за да се възползвам от борсата колкото…
Гърди и БицепсЗначи само гърдите и бицепсите ти са "отпуснати" а всичко останало е мега стегнато и…
Нищо специално, просто дневник.събота доста плуване. Днес: Клек: 7-8 серии, достигане до 115кг. за 2 повторения. Преден клек…
Нищо специално, просто дневник.Ами Главчо е един голям манипулатор, с посредствено и вулгарно шоу, който вечно се изживява…
Нищо специално, просто дневник.Днес кафе, синефрин, йохимбин, зелен чай и енергийна напитка.... направо.... Тренировката: Клек: 5х7-8/ 100кг. Бавно…
Кое е по-ефективноЗависи какво разбираш под силова тренировка и бягане. От тренировка до тренировка има голяма разлика-…
Нищо специално, просто дневник.Двусети: Лег: 3х8/80кг./// 2х5/75кг. Мъртва тяга: 5х5/ 100кг. двусети: Кофички:4х10 без тежест Гребане с дъмбел:4х8/…
Нищо специално, просто дневник.Днес: Клек: 2х10/ 80кг.///3х5/ 95кг. Клек с 20кг. пудовка в ръка/ 5х12 клякания на страна…
Нищо специално, просто дневник.Днес вкъщи: Клек с 16кг. пудовка в едната ръка. 10 повторения на ръка. Тяга с…
Истински фет бърнър за истински резултати ?Ми най- добрият фет бърнър е калориен дефицит + добиване на калории от качествено и…