pefo pefo

Скоро не съм попълвал, направо ще си кажа, че е от мързел. Мързи ме и…

Днес все пак реших да вляза в залата. Клек: няколко загряващи и вработващи серии/ 3х10/…

Днес: Клек с пудовка пред гърди: 3х12/ 16кг. Набирания: 3х8 Кофички: 3х8 Пуш преса: 3х8/…

Отдавна не съм писал. Преди 2 дни се завърнах от Англия. Направих лека инвестиция в…

Скоро не съм тренирал, защото сезона започна и часовете хамалогия ми се увеличиха доста. Ще…

Днес малко бицепсче, че в една съседна каравана намерих допълнителни дискове. Днес се навършват около…

Днес: Двусети: Клек и раменна преса: 5х до отказ Трисети: Гоблет клек, руски суинг и…

Днес: Двусети: Клек: 5х12 Раменна преса: 5х10 ... Ходещи напади, няколко подхода Гребане с леката…

Днес: Тръстери с пудовки: 6х8 Български клек: 4х10 на крак с по- леките пудовки Лицеви…

Първо трябва да имаш развита мускулатура, демек да имаш мускУли. Второ, трябва да си с…

Днес: Напади, клекове, раменна преса, суингове, тяга с прави крака, по някое време и лицеви…

Днес: Лицеви опори: 15/15/13/13/10 Клек с пудовки: 5х10 Двусет: Раменни преси: 4х10 Гоблет клек: 4х15…

Тренировки имаше в неделя, вчера и днес. Вчера: Клек: 5х10 Лицеви: 15/15/14/10 Сумо тяга с…

Пробвай да правиш лицеви опори през ден, когато ти скимне, независимо какво си тренирал през…

Днес: Лицеви: 9/9/7/7/9 Хип тръстъри: 5х10/ 16кг. пудовка. Клек с пудовки: 5х10/16кг. на ръка. Нещо…

Днес: Лицеви: 11/11/6/8/9 Клек с двете пудовки: (16кг. в ръка) 8х10 Раменни преси: 8х10/ 16кг.…

Днес: лицеви- 11/11/9/9/10 //// Имам мускулна треска почти по цялото. Днес съм наредил към 20…

Вчера: Squats Russian swing Clean and press Shoulder press Няколко кръга, приключих с планк. Днес:…

Днес тренирах, но утро ще описвам. Ето го и новото попълнение в семейството. Всяка по…

Днес: 5 кръга Squat and press Лицеви опори Руски суинг 5 кръга Гоблет клек Раменна…