pefo pefo

Не пуша, пробвал съм, но не ми харесва. Има един лаф- Ако ти е писано…

Днес няколко кръга... Клек с двете пудовки Лицеви опори Раменни преси /// Клек с раменна…

Не му мисли, почвай направо с борбата. Не само ръцете, но и цялото ти тяло…

Все пак правиш мъртва тяга и "мъртва" май идваше от "мъртва точка" най- долна позиция…

Днес проба на пудовките. По малко руски суингове, клекове, тяга, раменни преси и лицеви опори.…

Днес: Клек с щанга: 5х5/ 115кг. Преден клек с дъмбел пред гърди: 4х10/ 30 кг.…

Като за начало ще гледам да изпивам шейковете веднага след направата им. Но ако ще…

Зеленчуците които най- често консумирам са домати, краставици, маруля, пресен пипер и лук.

Днес: Мъртва тяга: 5x3/ 150кг. Хиперекстензии с 10кг. диск Двусети: Обръщане от вис (40кг.) и…

Аз преди 1-2 години ходих на ендокринолог (май така се казваше). Преглед + пускане на…

По- добре си вземи един пакет захар.

Днес на бързо в залата... Няколко кръга: Клек с щанга Набирания надхват Кофички ...Клека достигна…

Вчера бях на море и плувах доста. Днес имам доста стабилна мускулна треска. Надявам се…

Отдавна не съм писал. Още работя в Англия, но съм в двуседмичен отпуск и се…

Така... Много работи се случиха с мен през последните няколко дни. Сменях квартира, съквартиранти, приятелката…

Разтоварваща: мъртва тяга: 4х8/100кг. раменна преса с дъмбели, седнал: 4х10/20кг. малко кофички, лицеви опори и…

Разтоварваща седмица: 4 кръга: клек: 4х10/100кг. набирания: 4х10/ собствено тегло лег: 4х8/ 90кг. ///// За…

Благодаря за предложението. Задължително ще се изпробва :) .

Предният клек не ми се отдава много, но започнах пак да го правя от време…

Неделя, понеделник и вторник имаше тренировки. В неделя не трябваше да тренирам, но едни приятели,…