на 28 години
случвало ми се е при лежанката ако претоваря и отказва трицепса....
Фитнес вкъщи или в зала все пак? Вие как мислите? :)Ако искаш обем и маса ти трябва МАСА най-вече, и с закупуването на някоя лежанка…
Виц на деня :)Двама лежат в една килия. Единия пита: ти за какво? Другия отговаря: обрах банка ,…
Тренировки през ЗиматаЗимата на лостове не замръзваш ли бе :D в фитнеса къде другаде..
Ставане от седежЕ по турски си е без да сядаш върху тях доколкото знам.. Тва със сядането…
Дневникът на Виктория :))защо не опиташ и тези упражнения http://vbox7.com/play:ff81dddb ? Добри са , но както си решиш..Успех…
Ставане от седежГъвкавост ? Какво си тренирал преди ? А сега какво още освен фитнеса ?
Отново тези гърди..[quote author="megabolic x" date="1352058520"]На така зададеният ти въпрос коректен отговор, дали са много или малко…
Отново тези гърди..3Х9 на всяко .Увеличавам тежестта с всяка една серия.
Програма за 45 годишен ентусиаствъглехидратна ротация и някои сплит ?
Ставане посред нощ - пречи ли на възстановяването?Не те знам тебе , но аз ако спя следобед вечер няма да мога да…
Болка в кръста при вдигане на краката от висВнимавай с кръста много !! Преди 3 седмици ако не и повече го контузих и…
Фитнес програма след 1 година тренировкиА защо не Гърди + Трицепс (трицепса се натоварва доста при лежанката и после просто…
Хранене след тренитовка цел ММОриз може и в микровълновата да си направиш с малко вода..ЗА около 15 минути само…
Прием на въглехидрати за покачване на тегло?Държа да отбележа , че искам 4-5 кг да покача някъде за 5 месеца до…
Болка в края на кръста (отляво)Диклака ме оправи :Д тъй де 4 дни се мажа с него и вече отшумя…
Извара с кисело мляко?Да и така става , но идеята е за сутрин дали ще стане ?? Ако…
Оптимална доза протеин дневно?Какво ще кажете за преди тренировка примерно 100 гр извара + 300-400 гр кисело мляко…
Оптимална доза протеин дневно?Също искам да помоля за някое бързо ястие съдържащо поне 30-40 гр протеин и въглехидрати…
Оптимална доза протеин дневно?Благодаря за отговорите.Ами главно си ги набавям от ,месо (пилешко,свинско),яйца,мляко(кисело и прясно),боб,грах,ориз,леща и други..да не…