Petya

[strong]21.2.18.[/strong] Клек - 2x 12@42.5; 3x 10@45; Бедрено разгъване - 3x 12@70; 12@75; 10@75; Ходещи…

За вчера добавям и към 120 гр овес с протеин и салата с риба тон.…

Не виждам смисъл протеинът да е така завишен, предвид, че търсиш качване на килограми?

Изсипвам в купа овесените ядки и ги поливам с вода. Слагам ги в микровълновата за…

[strong]18.02.18[/strong] Без тренировка. Движение за деня: Не много. Смотано ми е и днес, уморено и…

[strong]17.02.18[/strong] Избутване на дъмбели от лег - 5x 12@12; нa ръка Гръдна преса - 2x…

Хубаво е да има разнообразие за да не ти писне яденето на едно и също…

[strong]16.02.18[/strong] Клек - 2x 12@42.5; 3x 8@45 Хип-тръст - 12@45; 2x 12@50; 2x 10@55; Бедрено…

Няма как да качиш само мускул. Ще има и мазно, неизбежно е, все пак ядеш…

[strong]15.02.18[/strong] Мъртва тяга - 12@45; 4x 10@50; Бедрено сгъване - 12@35; 3x 12@40; 6@45; Румънска…

НВД принципно е режим на хранене на който се минава за да се отслабва. Такава…

Принципно каквото и да ядеш, стига да си на минус с калориите, ще отслабваш. За…

Тук най-вече играе психологическият аспект. И нормално, когато следваш определена диета, има позволени и забранени…

[strong]14.02.18[/strong] Клек: 5х 12@42.5; Бицепсово придърпване на скрипец - 12@35; 3x 12@40; 8@45; Вертолет -…

[quote author="Gina Atanasova" date="1518684771"]14/02 храна - към 500 гр зеленчуци под формата на салати (моркови,…

[strong]13.02.18[/strong] Избутване на дъмбели от лег - 15@10; 8@12; 2x 10@12; 12@12 на ръка Гръдна…

Увеличи си калориите. В момента храненето ти е като за мишка (1200 калории?!). Добре ще…