Petya

Не ти препоръчвам да започваш отслабване в момента. Като оставим настрана възрастта ти, 55 кг…

Съветвам те да прочетеш раздел "Знание" в сайта, за да ти се изяснят нещата. Сега…

[quote author="Миро" date="1523823890"][quote author="Petya" date="1523817575"]Бъди активен колкото си искаш, просто при период на качване ще…

Бъди активен колкото си искаш, просто при период на качване ще трябва да си го…

[quote author="Иван Георгиев" date="1522991020"]Е да наистина ме е срам 172 сантиметра съм и съм 89…

[quote author="Капитан_Ники" date="1522763137"]По принцип НВД режимите стават за бързо кътване , но какъв процент мазнини,…

Ми ти сам си разбрал защо - 7 кг. мазнини не се свалят за 3…

В какъв период си (чистене/поддържане/качване) и колко кг долу-горе искаш да свалиш? Ако не си…

Просто е по-агресивно орязване на калориите за кратък период от време, прави се за да…

[em]Честита Баба Марта!! [/em] Да пуснем отчета: [strong]28.02.18[/strong] Клек- 4x 12@45; 10@47.5; Бицепсово придърпване на…

[strong]27.02.18[/strong] Избутване на дъмбели от лег - 2x 15@12; 2x 10@14; 12@14; на ръка Гръдна…

И аз си мислех, че 2 тяги идват повече в една тренировка, но за момента…

[strong]25.02.18[/strong] Мъртва тяга - 2x 12@50; 2x 12@52.5; 10@55; Бедрено сгъване - 2x 12@40; 3x…

[strong]24.02.18[/strong] Без тренировка. Не знам дали е само при мен, но забелязвам, че гладът ми…

[quote author="Миглена Ганчева" date="1519447901"]Добро утро днес с нови сили отново …

[strong]23.02.18[/strong] Клек: 12@42.5; 12@45; 3x 10@45; Бицепсово придърпване на скрипец: 2x 12@40; 2x 12@45; 7@50;…

[quote author="Миглена Ганчева" date="1519414219"]Да си запиша аз да си знам! Днес изчетох много дневници на…

[strong]23.02.18[/strong] Избутване на дъмбели от лег - 5x 12@12; на ръка Гръдна преса - 12@20;…

[quote author="Ели Конецовска" date="1519326293"]Здравейте! Момиче съм на почти 15, 166 см, 53.5 кг.Тренирам 4-5 пъти…

Зависи от неща като колко дълго ще продължи този период, колко ще ядеш, колко кардио…