Petya
на 29 години
На тия години е нормално да не качваш на 3100 калории. Трябват ти храни, които…
Възможно ли е ?Гейнерите имат към 300-400 калории на доза, наистина ли ти е нужен? Явно нямаш проблем…
+ НВДНищо няма да изгубиш щом тренираш, ядеш на плюс и си набавяш достатъчно протеин.
Гърди и БицепсА другите мускули?
QUEEN COBRA[quote author="Queen Cobra" date="1529051777"]Хммм, хапнах си и вчера пак. Ама тва 100 гр, ядки ич…
Кое е по-ефективноКардиото е плюс, но не е основното. Силовите тренировки са задължителни. Това в случай, че…
Как да бъде най-ефективна тренировката ми?Не си длъжна да спазваш никакви интервали и да тренираш/ядеш в точно определени моменти. Брои…
The newest version of me :DОтдавна не съм писала в дневника, та влизам за кратък отчет. От последния път съм…
Имам нужда от съветХубавото в твоята ситуация е, че тъй като си начинаеща, първите няколко месеца ще можеш…
Липса на енергияПий повече вода. Преди и по време на тренировката. На мен тя ми дава много…
Застой и загуба на мотивацияМожеш.
Как да изчистя максимално телесните мазнини?[quote author="D0bata Hantev" date="1528539576"]Тези калкулатори много ме объркват. Явно този дето съм гледал не е…
Как да изчистя максимално телесните мазнини?Увеличи си калориите. 1200 са малко и за човек, който не тренира.
Застой и загуба на мотивация[quote author="Gergana Pavlova" date="1528447574"]Споменах как тренирам по горе Да разбирам че няма как да се…
Застой и загуба на мотивация[quote author="Gergana Pavlova" date="1528445318"]Извара взимам различна Родопея или Маджаров най-често добре какво ще ми посъветвате.Ям…
Застой и загуба на мотивацияТова не е никакво НВД. Освен от 30те грама бадеми, от никъде другаде нямаш добро…
Сваляне на излишните кг? Съвети??Миии по мои наблюдения, яденето ти не надхвърля 1000-1100 калории. Крайно малко. От колко време…
Трябва ли да спра дори и пълнозърнестия хляб??[quote author="Joro Petrov" date="1527935724"]Здравейте, приятели! В момента съм в режим на чистене, но попаднах на…
Търся съвет за покачване на теглоНай-лесно е да отвориш статия за съвети как да отслабнем и да правиш обратното.
Как да се храня както трябваВ (адекватен) дефицит ли си на тази храна?