Petya
на 29 години
[quote author="Иван Иванов" date="1536524542"]ако тичаш с 15 кила раница дъл ш си разбиеш коленете, по…
Как да горя мазнините от корема?[quote author="Николай Димитров" date="1536489570"]Както си знаех..няма да ми разберете въпроса..ясно ми е, че няма как…
Това беше...[quote author="AxCho" date="1536349033"] В апа пише, че трябва да хапвам повече, обаче на мен ми…
Вредно ли е?Не е вредно, яж си.
Дневникът на Ина[quote] [color=red]Калориите в нетренировъчни дни трябва да са ми 1300, но ми е трудно да…
КалорииСмятай го сурово.
Да си взема ли протеин?[quote author="Stefan Raychev" date="1535448515"][quote author="Petya" date="1535443983"][quote author="Stefan Raychev" date="1535435181"]Ако ядеш достатъчно белтъчини на ден не…
Да си взема ли протеин?[quote author="Stefan Raychev" date="1535435181"]Ако ядеш достатъчно белтъчини на ден не ти трябва протеин [strong]но щом…
Червена леща и грах при сваляне?Ако си в калориен дефицит, можеш да ядеш каквото искаш.
Колко кисело мляко на денМоже.
Пълнозърнест хляб по време на сваляне[quote author="А. Ч." date="1533751195"]Здравейте, момиче на 17 съм и тренирам. В период на сваляне какво…
Натурален и възможно най-безвреден протеинГрешката е моя, не съм видяла, че става дума за изолат. Наистина в него лактозата…
Натурален и възможно най-безвреден протеинАко не си толерантен към лактозата, защо взимаш суроватъчен протеин? В него ма лактоза. Иначе…
food diaryМда, като човек който достигна 54 кг. на 177 см., те съветвам да преосмислиш целите…
Нова програмаГръб и гърди в една тренировка? Колко стаж имаш в залата?
Покачване на мускули и загуба на мазнини?Ако тренираш от повече от година, няма да стане това което искаш. И защо ти…
Диета и хранителен, а не мога да сваля теглоХраната е малко, да. Дефицитът не трябва да е повече от 20%. Смятал ли си…
Програма и хранителен режим за сваляне на килограми[quote author="Георги Петков" date="1531063384"]Тренирал ли си преди? Наблегни повече на базовите упражнения, за хранителен режим…
Нямам прогресНямаш резултати и усещаш, че се претоварваш, защото яденето куца. Увеличи калориите и спри фет-бърнарите.
Как да отмервам крачки на пътеката?Грубо погледнато, 10 000 крачки са около 7 километра.