Petya

Аз мога да говоря само като човек, който също заради глупостите си, си изгуби менструацията…

Най-лесната първа стъпка е да започнеш да ядеш по-калорични храни, които нямат голям обем. Сушени…

Протеинът ти е много нисък. Добави месо, риба, млечни продукти и яйца в менюто си.…

Колата е зиро, няма как да се връща назад с нея като е без калории.…

Ами кажи как си си ги изчисли калориите. В общия случай 2500 калории ще ти…

Ако искаш направи няколко дни почивка и после евентуално една делоуд седмица, преди да се…

[quote author="Димитър Петров" date="1552172072"]....[strong]Правиш повече повторения с по-малка тежест[/strong].....[/quote] Айде пак.....

Това не е тренировъчна програма, а разпределение на мускулните групи в различни дни. Какви упражнения…

[quote author="Radost" date="1547734652"]Хаха по средата на седмицата не се започват нови неща ли? Няма такова…

С такъв профил, много ме съмнява на 2200 калории да качваш. Виж на 3200 съм…

Имаш ли представа по колко калории си приемала досега? Принципно калориите трябва да започнат да…

Това хранене сметнато ли е спрямо калории и макронутриенти?

[quote author="Георги Тодоров" date="1537272171"]Мерси за отделеното време, но искам да попитам за да кача килограми…

[quote author="Ahmed" date="1537214045"]Искаш да изчистиш подкожна мазнина? Ппц като за начало да изчистиш мазнината около1…

Яж по колкото пъти искаш. Гледа се общият калориен прием за деня, не е от…

Според мен си ги използвай. Ако толкова те притеснява, след взимане на една доза се…

Ако си свалила сантиметри, тогава защо се тревожиш? Всичко върви по план.

[quote author="Asen Ivanov" date="1536764984"][quote author="Веселин Блажев" date="1536763881"]Мисля, че автора има предвид допълнителния енерго-разход от спортна…