на 36 години, HOLD STRONG
Днес направих тренировката и мога да кажа, че се напомпах на макс, рамото се очерта…
Ден за рамоНезнам но ще се разбия утре, просто ще пробвам една доста стабилна тренировка и не…
Ден за рамо[quote author="umad brah" date="1367855007"]абе ако искаш aesthetic рамо яко разтваряне в страни седнал и прав…
Ден за рамоПресите с дъмбели и хеликоптера, тъй като обхващат не една част на рамото ще направя…
Ден за рамо[quote author="El_ tiggeraso" date="1367695168"]С разтварянето с дъмбели от наклон,акцентираш точно в/у него.Отделно правиш и въртолета,който…
Ден за рамо[quote author="El_ tiggeraso" date="1367693104"]Може и така да пробваш.Лично на мен ми горят раменете след такава…
Ден за рамо[quote author="umad brah" date="1367667980"]обратен пек дек разтваряне в страни седнал в суперсерия с разтваряне за…
Ден за рамо[quote author="El_ tiggeraso" date="1367672071"]Тренираш ли нещо друго в деня за рамене и какво ?[/quote] В…
Ден за рамо[quote author="umad brah" date="1367663180"]Reverse Pec Deck: 10 X 10 Seated Side Lateral supersetted with Seated…
Хранителен режим за покачване на мускулна маса + суроватъчен протеин ?[quote author="Hristo Shopov" date="1367266862"]Мерси за отговорите пичове, а за плодовете някви ограничения има ли или…
Хранителен режим за покачване на мускулна маса + суроватъчен протеин ?Аз лично мисля че е добре, добави ядките вечер с изварата, плодовете 30-40 мин преди…
Tренировъчен режим за сваляне (28 дневен)Това за мене е пълна глупост !!! Я си харесай някоя нормална програма....
Спринтове 60-100m[quote author="Nikolai Dimov" date="1366919581"]Да, мерси аз точно това не мога да си направя програмата, щото…
Спринтове 60-100m[quote author="Nikolai Dimov" date="1366907743"]Ок, Благодаря за статията, но аз имах впредвид примерно как да съчетая…
Спринтове 60-100m[quote author="Nikolai Dimov" date="1366886488"]Здравейте BB-Team. Понеже търсих из нета, но явно не можах да намеря…
Огромни бедраБратле същия бях като тебе, БЯГАНЕ БЯГАНЕ И ПАК БЯГАНЕ, ето това ме оправи ;)
Правилно разпределение на протеина през деня[quote author="Ivan Nikolov" date="1366470234"][quote author="Георги Иванов" date="1366465891"] . Исках да ми кажете дали правилно съм…
Мога ли да сваля мазнините по този начинНикаде не видях кардио братле... :) Независимо какви са ти тренировките, кардиото си остава номер…
Ужасна мускулна треска, моля помогнете (+упражненията)Ти като за първа тренировка си се разбила направо :D .... Почини си и гледай…
Моля за мнение - да комбинирам ли креатин с азотен бустер?Креатин и бустер... За какво ти е креатина, след като всеки втори бустер има креатин…