Янислав Вълков

[quote author="Petq Pavlova" date="1370450474"]Всъщност в 70 гр маслини няма чак толкова много мазнини. Иначе колкото…

Хареса ми идеята на summertime с оризовките, според мене 1:30 - 2:00 часа преди тренировка…

Ерканчооооо, пий по 20 болкоуспокояващи и идвай да мятаме щангите.... усещам те, че не издържашшш…

Момчета, направо ме хвърлихте в тъча..... :D Кротнете се.

[quote author="Петко К" date="1370189615"]Какъвто ти е средния калориен баланс за даден период от време, такъв…

Да, можеш да си вземеш нещо за стягане на китките, най-добре бинтове, защото стягат най-добре.…

[quote author="Пенев" date="1369344211"]Интересно ми е за гръб колко упражнения правиш ?? Иии също така ,…

[quote author="Deian Petrov" date="1369343300"]За да не правя нова тема : как да тренирам раменете(колко често,кви…

Според мене е по-добре повече упрацнения с по малко серии, отколкото по малко упражнения с…

[quote author="Димитър Чакъров" date="1369337685"]Какви килограми бяха дъмбелите ?[/quote] При раменните преси - 3 серии с…

[quote author="umad brah" date="1369335132"]закво правиш тема за всеки мускул който си тренирал ?[/quote] Ами със…

[quote author="Ачо" date="1369245620"]Според мен по-добре сложи мъртва тяга като 2-ро упражнение. Трапец го правя с…

[quote author="`~1!" date="1369162073"]ами не е лошо. за гърба е идеално ,ако ги сменяш. но например…

[quote author="`~1!" date="1369161240"]аз мисля ,че 5 упр са мн - по-добре според мен е така…

Bлагодаря че споделихте менията си :)

[quote author="Херцог Трън" date="1368999981"]Явно го пие 30 минути преди тренировка, за да му "дойде силата"…

[quote author="garret gt" date="1368954423"][quote author="Qnislav Vylkov" date="1368953481"]Същия го почнах, доволен съм :)[/quote]По колко хапа пиеш…

Същия го почнах, доволен съм :)

[quote author="Okito" date="1368861740"]Има някои хора,които си измислят,че трябва да се спира приема на аминокислеини. Зависи…

Ето и рамото след тренировката :)