на 42 години, дизайнер
20/04/2022 09:25ч. - 169гр. варени яйца, 79гр. пълнозърнест хляб, 33гр. кашкавал; 14:50ч. - 107гр. бяло…
Дневник на rallito19/04/2022 [strong]Крака с акцент предна част[/strong] бедрено разгъване - 3х15 с 15кг., 12 с 20кг.,…
Дневник на rallito18/04/2022 [strong]Крака с акцент задна част[/strong] сгъване за задно бедро на машина /от седеж/ -…
Дневник на rallito16/04/2022 08:40ч. - омнибиотик 6, колаген; 12:20ч. - 3 варени яйца, 106гр. пълнозърнест хляб, 5…
Дневник на rallito15/04/2022 [strong]Гърди, рамо, бицепс[/strong] затваряне на пек дек машина - 3х12 с 14кг., 10 с…
Дневник на rallito14/04/2022 [strong]Гръб, задно рамо и трицепс[/strong] пулоувър на машина -12, 9, 8, 7, 5 без…
Дневник на rallito13/04/2022 10:35ч. - 3 варени яйца със сол и червен пипер, 4 маслини, 70гр. пълнозърнест…
Дневник на rallito12/04/2022 [strong]Крака с акцент предна част[/strong] бедрено разгъване - 2х15 и 13 с 15кг., 12…
Дневник на rallito10/04/2022 [strong]Крака с акцент задна част[/strong] сгъване за задно бедро на машина /от седеж/ -…
Дневник на rallito09/04/2022 [strong]Гърди, рамо, бицепс[/strong] затваряне на пек дек машина - 3х12 с 14кг., 10 с…
Дневник на rallito07/04/2022 [strong]Гръб, задно рамо и трицепс[/strong] пулоувър на машина -12, 7, 6, 7, 5 без…
Дневник на rallito06/04/2022 [strong]Крака с акцент предна част[/strong] бедрено разгъване - 2х12 с 15кг., 10 с 20кг.,…
Дневник на rallito04/04/2022 [strong]Крака с акцент задна част[/strong] [strong]бедрено сгъване /от лицев лег/[/strong] - 12 с 15кг.…
Дневник на rallito03/03/2022 [strong]пътекa[/strong] - 30 мин. ходене с наклон 12 и скорост 3.5 + още 200м.…
Дневник на rallito01/04/2022 [strong]Гърди, рамо, бицепс[/strong] [em]Не помня кое след кое и колко упражнения точно правих, помня…
Дневник на rallito30/03/2022 [strong]Гръб, задно рамо и трицепс[/strong] [em]пак описвам по спомен, забравих да допълня, че повторенията…
Дневник на rallito29/03/2022 [strong]Крака с акцент предна част[/strong] [em]описвам по спомен, ще има 4 тренировки седмично, два…
Дневник на rallito[quote author="Ivan_" date="1648380200"] Сън, редовен секс, хранене (инсулинова чувствителност, здравей), вода, в мир със себе…
Дневник на rallito[quote author="Ivan_" date="1648329681"]И тренировките ти не ти помогат особено за целите ти, по-скоро въпреки тях…
Дневник на rallito26/03/2022 [strong]Рамо[/strong] [em]загряване стави[/em] раменно разтваряне встрани - 3х12 с 2х5кг.; повдигане на ръцете напред…