на 43 години, дизайнер
Днес се хванах да изчисля от колко калории имам нужда дневно. Опитвам се и да…
Дневник на rallito[quote author="Svetoslav" date="1638797702"]Как си, момиче? Оправи ли ти се крака вече или все още не…
Дневник на rallitoТези дни се скапах от работа, имах две 12 часови смени със страшно малко сън…
Дневник на rallito11/11/2021 [strong]1-ви кръг[/strong] 4 пъти без почивки: 1. Тръстър с дъмбели 2х5кг. - 10, 10,…
Дневник на rallito07/11/2021 [em]Загряване стави[/em] изометричен стоеж на успоредка - 23, 23, 25, 20, 24 сек.; хоризонтални…
Дневник на rallito04/11/2021 [em]Загряване стави[/em] А1 Плие с дъмбел - 12 с 7кг., 12 с 12кг., 12…
Дневник на rallito21/10/2021 [strong]Гърди, бицепс, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] повдигане на дъмбели от тилен лег - 2х13, 14,…
Дневник на rallito19/10/2021 [strong]Крака[/strong] [em]загряване стави[/em] клек с дъмбел - 3х15 с 12,5кг.; лег преса - 3х12…
Дневник на rallito18/10/2021 [strong]Рамо[/strong] [em]загряване стави[/em] раменна преса пред врат с малък лост - 2х11 и 8…
Дневник на rallito16/10/2021 [strong]Гръб, трицепс[/strong] [em]загряване стави[/em] придърпване на вертикален скрипец - 2х15 с 23кг., 5 с…
Дневник на rallito12/10/2021 [strong]Гърди, бицепс, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] повдигане на щанга от лег - 3х12 с нормален…
Дневник на rallito09/10/2021 [strong]Крака[/strong] [em]загряване стави[/em] клек с дъмбел - 15 с 12,5кг., 2х15 с 15кг.; хоризонтална…
Дневник на rallito07/10/2021 [strong]Рамо[/strong] [em]загряване стави[/em] раменна преса пред врат с малък лост - 2х10, 9 и…
Дневник на rallito04/10/2021 [strong]Гръб, трицепс[/strong] [em]загряване стави[/em] придърпване на вертикален скрипец - 2х15 с 23кг., 4 с…
Дневник на rallito01/10/2021 [strong]Гърди, бицепс, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] повдигане на щанга от лег - 20 с малък…
Дневник на rallito26/09/2021 [strong]Крака[/strong] [em]загряване стави[/em] клек с дъмбел - 3х15 с 12,5кг.; лег преса - 12,…
Дневник на rallito24/09/2021 Рамо загряване стави раменна преса пред врат с малък лост - 2х8, 9 и…
Дневник на rallito19/09/2021 [strong]Гръб, трицепс[/strong] [em]загряване стави[/em] придърпване на вертикален скрипец - 2х15 с 23кг., 4 с…
Дневник на rallito17/09/2021 [strong]Гърди, бицепс, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] повдигане на щанга от лег - 15 с малък…
Дневник на rallito15/09/2021 [strong]Крака[/strong] [em]загряване стави[/em] клек с дъмбел - 3х15 с 12,5кг., 13 с 15кг.; лег…