на 43 години, дизайнер
14/09/2021 [strong]Рамо[/strong] [em]загряване стави[/em] раменна преса пред врат с малък лост - 2х10 с 2х2,5кг.,…
Дневник на rallito10/09/2021 [strong]Гръб, трицепс[/strong] [em]загряване стави[/em] придърпване на хоризонтален скрипец - 2х12 с 23кг., 2х8 с…
Дневник на rallito06/09/2021 [strong]Гърди, бицепс, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] повдигане на щанга от лег - 17 с малък…
Дневник на rallito04/09/2021 [strong]Крака[/strong] [em]загряване стави[/em] клек с дъмбел - 15 с 10кг., 3х15 с 12,5кг.; лег…
Дневник на rallito03/09/2021 [strong]Рамо[/strong] [em]загряване стави[/em] раменна преса пред врат с малък лост - 3х10 с 2х2,5кг.;…
Дневник на rallito01/09/2021 [strong]Гръб, трицепс[/strong] [em]загряване стави[/em] придърпване на вертикален скрипец - 2х15 с 23кг., 4 с…
Дневник на rallito30/08/2021 [strong]Гърди, бицепс, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] повдигане на щанга от лег - 17 с малък…
Дневник на rallito26/08/2021 [strong]Крака[/strong] [em]загряване стави[/em] клек с дъмбел - 15 с 10кг., 15, 15 и 10…
Дневник на rallito24/08/2021 [strong]Рамо[/strong] [em]загряване стави[/em] раменна преса пред врат с малък лост - 3х10 с 2х2,5кг.;…
Дневник на rallito22/08/2021 [strong]Гръб, трицепс[/strong] [em]загряване стави[/em] придърпване на вертикален скрипец - 2х15 с 23кг., 5 с…
Дневник на rallito20/08/2021 [strong]Гърди, бицепс, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] повдигане на щанга от лег - 17 с малък…
Дневник на rallito17/08/2021 [strong]Рамо, крака[/strong] [em]загряване стави[/em] раменна преса пред врат с малък лост - 10 само…
Дневник на rallito14/08/2021 [strong]Гръб, трицепс[/strong] [em]загряване стави[/em] придърпване на вертикален скрипец - 2х15 с 23кг., 4 с…
Дневник на rallito12/08/2021 [strong]Гърди, бицепс, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] повдигане на щанга от лег - 2х17 и 15…
Дневник на rallito10/08/2021 [strong]Рамо, крака, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] раменна преса пред врат с малък лост - 15…
Дневник на rallito08.08.2021 закуска - 3 филии с масло и сирене; обяд - филия с масло и…
Дневник на rallito06/08/2021 [strong]Гръб, трицепс[/strong] [em]загряване стави[/em] придърпване на хоризонтален скрипец - 15 с 23кг., 9 и…
Дневник на rallito04/08/2021 [strong]Гърди, бицепс, корем[/strong] [em]загряване стави[/em] повдигане на щанга от лег - 3х15 с малък…
Дневник на rallito01.08.2021 закуска - 4 пържени филии, бучка сирене, 6-7 парчета бекон, краставица, чаена лъжица течен…
Дневник на rallito30.07.2021 Отпуска в планината до понеделник включително. Обаче петък вечер пак бях с температура. закуска…