Julius

Благодаря на всички за мненията, много ми помогнахте. Реших ще правя 5х5 3-4 пъти в…

С храненето и тренировките си доста добре вървиш само напред и нагоре според мен. Интересно…

Хубаво е,че постепенно намаляваш въглехидратите през деня, но ако защо не добавиш някоя салатка с…

Хора, моля ви дайте съвет ? Днес сутринта се измерих и все още съм 68…

[quote author="Кольо Пияндето" date="1267162681"]Доволен ли си от този режим? Изминаха 2 месеца от началото му...…

Ясно мерси много, значи вече мисля след всеки 2 месеца тренировка 1 седмица разтоварваща с…

(6:30) Доза протеин (7:20) 100гр овесени ядки + 1 домашен компот + 100гр извара (всичко…

(6:30): Доза протеин (7:15): 100гр овесени ядки + 1с.л мед + 150гр прясно мляко 0,1%…

Мерси :) От днес започвам новата м итренировъчна програма ето каква ще е тя, как…

[quote author="hardrlz" date="1267027634"]Първо яж банана и някаде 20 мин след това протеиновия шейк . Това…

[quote author="Giovane" date="1266991991"][quote author="Кольо Пияндето" date="1266926290"][quote author="Julius" date="1266852339"]1мин и 10секунди на микровълновата...[/quote] Нали се досещаш,…

Значи от това което разбрах протеиновия шейк трябва да е веднага след тренировката, а 20…

(7:00): Доза протеин (7:15): 100гр овесени ядки + малко сок от черешов домашен компод +…

(7:00): доза протеин (7:15): 100гр овесени ядки + 100гр прясно мляко 0,3% + 1с.л мед…

Да попитам попринцип при НВД борят ли се калориите и въглехидратите от зленчуците (не скорбялните)…

[quote author="Кольо Пияндето" date="1266838337"][quote author="Julius" date="1266735775"]Да ви попитам понеже вече си правя протеина така: слагам…

(7:00): доза потеин (7:15): 100гр ядки + 1с.л мед + 100гр прясно мляко + 1…

(10:00): доза протеин (10:15): 300гр варен кафяв ориз + 200гр прясно мляко 0,1% + 1…

(7:00): Доза протеин (7:20): 100гр овесени ядки + 1 домашен комопот от кайсии + витамин…

[quote author="Giovane" date="1266521619"]виж бях пуснал тема преди известно време за комбинация на въглехидрати + мазнини…