на 31 години, ученик за съжаление
[quote author="Giovane" date="1264664389"]много тренираш .. стреми се да се побираш в час макс. Иначе яж…
Телешкото,пилешко и свинско[quote author="armando" date="1264620858"]Влизаш в прекалени подробности, това да ти е проблем. Горното според мен е…
Дневникът на JuliusЕто, дойде и момента след 1 вия ми месец с дневник.Сериозният ми стаж с фитнеса…
Какво да е яденето преди тренировка?[quote author="Aleksandar Marinov" date="1261591781"]Със или без него, преди тренировка си трябват комплексни въглехидрати. Изборът ти…
Заешко ???[quote author="armando" date="1264583176"]Екстра е заек! Може леко да го задушиш в тиган и после в…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)[quote author="Oranje" date="1264580556"]Домашен ръжен хляб (за 100гр): Б - 5гр М - 2гр В -…
Дневникът на CARL_FX (Machine's guide = добра храна + изгодни добавки)[quote author="IronFreak" date="1264585367"][quote author="CARL_FX" date="1264398879"]Всичко е сурово претеглено, освен ако изрично отстрани не съм записал…
Растителните влакна, целулозата, скорбяла[quote author="Кольо Пияндето" date="1264578475"]Това са три различни неща, но аз лично уроци по биология нямам…
Телешкото,пилешко и свинско[quote author="IronFreak" date="1263842413"]Ами на пилешкото бутче като му махнеш кожата остават 3-4 гр мазнини на…
Дневникът на JuliusНе тренировъчен ден (9:30): 1 лъжица протеин (10:15): 100гр овесени ядки + 200гр печена тиква…
Дневникът на Julius[quote author="Кольо Пияндето" date="1264486862"]Вчера си бил доста скромен с протеините... ;)[/quote] Уфф, така ли се…
Дневникът на JuliusТренировъчен ден (9:30): 1 лъжица протеин (10:00): 100гр овесени ядки + 200гр прясно мляко 0,1%…
Дневникът на JuliusНе тренировъчен ден (9:35):1 лъжица протеин (10:05): 50гр овесени ядки + 15гр орехи + 1…
Дневникът на CARL_FX (Machine's guide = добра храна + изгодни добавки)Да те питам когато мериш ориза пишеш примерно 70гр обаче 70гр е когато си го…
Дневникът на JuliusТренировъчен ден (9:00): 1лъжица протеин + 100гр (сухо тегло) овесени ядки + 200гр прясно мляко…
Дневникът на Julius[quote author="Giovane" date="1264244374"]Малко са при положение, че искаш да качваш, т.е. в твоя случай трябва…
Дневникът на Julius[quote author="Georgi Vladimirov Andreev" date="1264243622"]Пич, кви са тия 50 грама овесени ядки. Не се излагай…
Дневникът на JuliusНе тренировъчен ден (10:45): 1 лъжица протеин + 50гр овесени ядки + 200гр кисело мляко…
Дневникът на JuliusТренировъчен ден (7:30): 50гр овесени ядки + 200гр кисело мляко + 40гр абълка + 40гр…
Какво да е яденето преди тренировка?[quote author="LttS" date="1261596466"]Благодаря за изброените варианти! Но някои са в толкова големи количества, че едва…