Julius

Много ви благодаря за съветите момчета и се радвам че има хора които да ми…

Не тренировъчен ден (7:30):1 лъжица протеин + 100гр пълнозърнести макарони + 100гр извара (пършевица) +…

Мерси за отговорите момчета :) Тренировъчен ден (7:30): 50гр овесени ядки + 200гр прясно мляко…

Може ли някой да ми каже с колко калории по малко трябва да приемам в…

Не тренировъчен ден (7:00): 50гр овесени ядки +1с.л мед + 200гр прясно мляко + 40гр…

[quote author="Giovane" date="1263824163"]Ами сметни си ги, не знам колко си висок, колко тежиш, колко тренираш…

[quote author="Giovane" date="1263811370"]яж повече, като те гледам какъв ектоморф си не очаквай да качваш на…

А някой опитвал ли е хлябовете "зърнена мозайка" , "ябълков хляб" и "100% Ръжен" на…

Тренировъчен ден (7:00): 1лъжица протеин + 50гр овесени ядки + 1с.л. мед + 200гр прясно…

[quote author="Владимир92" date="1263733556"]Червеното месо е по-мазно от бялото. Това не значи да го отбягваш. Махаш…

А вярно ли че когато се махне кожата на пилешкото бутче то става толкова малко…

Не тренировъчен ден (9:00): 1 лъжица протеин + 260гр печена тиква + 100гр ябълка +…

[quote author="korpusito" date="1263665997"][quote author="Julius" date="1263663115"]Може ли някой да ми обясни кои части на телешкото,свинското и…

А чували ли сте за хлябовете на "Нилана" които могат да ви ги направят по…

Тренировъчен ден (9:50):100гр пълнозърнести спагети + 2 средни яйца + 40гр ябълка + 40гр мандарина…

(7:00): 1 лъжица протеин + 2 филиики хляб с кълнове (80гр) + 300гр лютика (междинно):300гр…

Тренировъчен ден (7:00): 100гр пълнозърнести макарони +1с.л мед +1 лъжица протеин + 100гр ябълка +190гр…

Не тренировъчен ден (7:00): 1лъжица протеин + 2 филиики хляб вита без брашно(80гр) + 50гр…

Тренировъчен ден (7:00):1 лъжица протеин + 60гр белтъци + 100гр извара (родопея) + 50гр макарони…

Не тренировъчен ден (7:00): 100гр яйца + 100гр извара(пършевица) + 60гр филиики вита (безбрашно) +…