Rasengan94

Едно към едно , даже по-добро 8-) " Мен ме е страх , я е…

А , да , щях да забравя да отбележа нещо.Една епична дата... ВИДЯХ МОМИЧЕ ДА…

Сряда - Гърди , рамо ,трицепс Горен лег - 10@20,3х5@50,2х5@60кг Кофички - 3х10 Преса с…

Вторник - Крака Клек - 8@20,5@40,5х5 @65кг Хакен клек - 10,6,6 @ 40,80,80кг (бавна негативна)…

Понеделник - Гръб Набиране - 4х8 + Гребане с щанга (надхват) - 4х8 @ 50кг…

Петък - Гърди , рамо , трицепс Горен лег - 10@20,5@50, 5@60,3х4@60кг Кофички - 3х10…

(h) Студентски бълк (h)

Четвъртък - Крака Клек - 10@20,8@40,3х5@50,60,65кг , 4@65кг Тяга - 10@50кг,3х5@70кг Хакен клек - 3х10@40кг…

Сряда - без тренировка Хранене 150гр овес ,20гр захар , кафе 200гр ориз , 200гр…

Вторник - Гръб и бицепс Фейспул - 3х10@40кг Набирания - 4х8 + Гребане със щанга…

Понеделник - Гърди , рамо и трицепс Горен лег - 10@20кг,5х5@50кг Кофички - 3х10 Бутане…

Петък - Гръб и крака Набирания - 3х8 ,1х6 + Гребане със щанга - 4х8…

Вторник - Гърди , рамо , трицепс Горна лежанка - 10@20кг,5х5@55кг Кофички - 3х8 Флайс…

Понеделник - Крака Клек - 10@20кг,5х5@65кг Тяга - 5@70кг , 5х5@100кг (със зор..добре , че…

Четвъртък - Крака Клек - 10@20кг,2х5@60кг , 3х5@65кг Тяга - 5@50кг,5х5@90кг Хакен клек - 8,10,10,8…

Понеделник - Гърди , рамо и трицепс Горна лежанка - 10@20кг,5х5@55кг Кофички - 3х10 Флайс…

Неделя - Гръб и бицепс Набирания - 4х8 Обръщане - 5@40кг,3х5@50кг + Гребане подхват 6@60кг,3х6@50кг…

Пия една ракия отивам на фитнес :D srs

Петък - Гърди , рамо , трицепс Горна лежанка - 10@20кг , 5х5 @ 50кг…

Четвъртък - не тренировъчен Спорт - тенис на маса , всеки четвъртък от 5...Другия семестър…