Rasengan94

Сряда - Гръб и бицепс Набиране - 4х8 Гребане - 4х6 @ 60кг Хамърстренгт пулдаун…

Вторник - Крака и корем Клек - 8@20,5х5@60кг Тяга - 5@70,5x5@90кг Хакен клек - 4х10@40кг…

Мда , че и монгкон на главата !

Малко ъпдейт за плановете. Сплита ми харесва - на базовите ще държа 5х5 , допълненията…

Петък - Гръб и бицепс Набирания - 4х8 Гребане с щанга (надхват) - 4х8@50кг Хамърстренгт…

Сряда - Гърди ,рамо и трицепс Горна лежанка - 8@20, 5х5@50 Кофички - 4х8 Преса…

Вторник - Крака и корем Разгъване - 3х12 @ 50кг Хакен клек - 4х8 @…

Петък - Гръб и бицепс Набирания - 3х8 (+ 1х8 араунд дъ уърлд за загрявка)…

Сряда - Крака Клек - 10,5х6 @ 20, 50,60,60,60,60кг Тяга - 6,5х5 @ 50,70,80,90,90,90 Хакен…

Малко да попълним изпуснатото. Предната седмица крака не съм правил , понеже имах възпалени лимфни…

Четвъртък - не тренировъчен Хранене - кафе , 250 мл мляко 250гр пилешко , 4…

Оо , да ! Влизам за първи път и пълно с разни големи и нацепени…

Сряда - Гърди , рамо , трицепс Горна лежанка - 5,3,3+5,6 @ 50,60,60+50,50кг Кофички -…

Вторник - Гръб и бицепс Набиране надхват - 3х8 Гребане с щанга - 3х8@50кг (редувах…

Четвъртък - нетренировъчен , с малко калорий :) Петък - Крака Клек - 8,8,6,6,6 @…

[strong]Сряда - нетренировъчен[/strong] [strong]Хранене[/strong] - Кафе Спагети 70гр. 220гр ориз, 150гр свинско 225гр варени картофи,…

[strong]Вторник - Гърди , рамо трицепс[/strong] Горен лег - 8@50кг , 5@60кг , 3х60кг+4х50кг(дроп) Кофички…

Две седмици без тренировка, правя се на студент и така :D Миналата седмица три тренировки…

[quote author="pesho vasilev" date="1378823075"][quote author="Петко К" date="1378814998"]http://www.youtube.com/watch?v=OfPlsZYW5Pc Нищо интересно като цяло, но чуйте какво казва…

[strong]Събота - тренировъчен[/strong] (вместо петък :/ ) Преден клек - 5х5 @ 40кг Лег -…