Mad Madame

Ами храната не изглежда зле. За сваляне на мазнини аз бих орязала сиренето например. За…

1. кафе с мляко, 35 гр овес, 4 белтъка, малко какао 2. 150гр телешко, 35…

раменна преса със щанга: 25кг*10, 9, 8, 7 4 кръга: флайс със скрипец от седеж*15,…

1. кафе с мляко, 4 белтъка, 35 гр овес с малко какао 2. пилешки гърди,…

Трен: 4 кръга: дърпане на скрипец в различни равнини (акцент бицепс и предмипница) 15*8кг 4…

Храна: 1. кафе с мляко, 35 гр овес, 45гр пилешко, 4 белтъка 2. 200гр панагасиус,…

А1 клек*20кг, А2 предек клек*20кг: 4*15 Б1 лег преса*50кг, Б2 разгъвач бедра*25кг: 4*20 В1 мъртва…

Ранъ: 1. кафе с мляко 2. 130гр печено телешко с половин авокадо 3. пилешко бутче…

Вчера: лежанка: 2*15*20кг, 2*12*25кг, 1*7*30кг кофички: 4*6 МВР: 4*15*6кг Вдигане крака от вис: 4*20 странични…

вдигане крака от вис 4*15 странични усуквания на земя 4*15 на страна вдигане и бавно…

Някой може ли да ме светне за хубава зала в Пловдив, около Мараша? Предпочитам да…

3 кръга: набиране с подскок *12, вдигане крака от вис 5*краката напред, 5*вляво и вдясно,…

Навместо кръгови може да правиш по две упражнения в кръг с антагонисти мускули. Забравих как…

Повтаряне на експеримента, този път ми се получи добре: 3*20*25кг Leg extension 3*20*20kg squat 5*30…

5 кръга: военна преса 5*30кг, набиране на машина 5 5 кръга: странични наведи 10*20кг, МВР…

Вчера трен: 5 кръга: странична преса 7*15кг, коремни преси на наклон 10*10кг 3 кръга: ренегатско…

С доста смесени чувства след един експеримент днес: 3*20 Leg extension 3*20*30kg squat 5*10 lunges…

Ако чуя още от някъде вегетарианство, безместно и изобщо неядене на месо и ще реша,…

Иде ми да се гръмна с патрони за глиган! Храна днес за сега: 1. кафе…

[quote author="Grey Knight" date="1394730729"] Ако имаш крейвингс - диетата ти куца.[/quote] тва първо го прочетох…