мерси за съветите! относно стажа около 1 година, но лятото бях прекъснал за 3 месеца.…
Моля за мнение !мерси за отоговора.А има ли няква разлика ако смеся меда с млякото и ако ги…
Идиотско предизвикателство с лицеви опориреших и аз да пробвам 10+10+10+10+10+8+8+8+8+8+6+6+6+6+6+5+5+5+5+5+4+4+4+4+4+3+3+3+3+3+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+6+4+4 общо 220 за 16 минути.
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторениятази програма ме заинтригува. до сга съм тренирал у дома с дъмбели но мисля да…
въпроси за програмакисело или прясно мляко (500-600 гр) след тренировка добре ли е
въпроси за програмазначи след тренировката хапвам някъв плод, мед стафиди ... и чак 40-60 мин след това…
въпроси за програмамерсии за препоръките. ще сложа мъртва тяга, а другото добре ли е. И даите нешо…
кое е по=добре ?[quote author="Miro Gi4ev" date="1280951961"]Цел?[/quote] искам да позаякна малко.сега съм 182 72 кг да стана 74-75
дайте мнения и съветимерси за отговора.на ясно съм.че вкъщи няма да постигна същите резултати като в зала но…
какво ще кажете за тези извари ?ква марка ядеш ?
Протеин след тренировка?200-300 гр кисело/прясно мляко след тренировка добре ли е и час след тва вечеря ?
тренировка вкъщиизпълнявам тази тренировка през ден като в другите дни правя кардио велоергометър 25 мин (450…
тренировка вкъщиhttp://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY 6тото и 7мото упражнение такъв тип коремни преси имах предвид.Относно храненето - не спазвам…