на 46 години
Днес-крака,рамена и трапец 5мин разтягане и ротации 1)Клек гръб ХБ-5х5х105кг 2)Румънска тяга-5х5х100кг 1)Трапец с лост-4х13х100кг…
Heavy metal and light weights abroadДнес- гръб,гърди и малко ръце 5 мин разтягане и ротации 1)Лег от наклон с лост-4х10х65кг…
Heavy metal and light weights abroadДнес- крака,рамена и трапец 5- мин разтягане и ротации 1)Клек гръб ХБ-3х8х100кг 2)Румънска тяга-3х8х90кг 1)Едностранно…
Heavy metal and light weights abroadДнес -гръб,гърди и малко ръце 5 мин разтягане и ротации 1)Лег от наклон с лост-4х10х60кг…
Heavy metal and light weights abroadДнес- крака и рамена 5- мин разтягане и ротации 1)Клек гръб ХБ-4х8х100кг 2)Румънска тяга-4х8х80кг 1)Трапец…
Heavy metal and light weights abroadДнес спретнах малко паркова активност.... 1)Набирания подхват СТ-10х10 +9* 2)Кофички СТ-10х10…
Heavy metal and light weights abroadДнес-гръб и гърди 5 мин- разтягане и ротации 1)Лег от наклон с дъмбели-3х10х(2х32кг) 2)Набиране подхват-3х8…
Heavy metal and light weights abroadДнес - крака и рамена 1)Клек на машина-4х8х130кг 2)Едностранно бедрено сгъване седнал-4х8х35 кг на крак…
Heavy metal and light weights abroadБързо след работно кардио.... Лицеви и клекове по 200 бр 1)Лицеви…
Heavy metal and light weights abroadДнес гръб и гърди 5 мин разтягане и ротации 1)Лег от наклон с дъмбели-3х10х(2х32кг) 2)Набиране…
Heavy metal and light weights abroadДнес-крака и рамена 1)Клек гръб ХБ-3х10х100кг 2)Румънска тяга-3х10х80кг 3)Калф машина прав-3х13х125кг 1)Арнолд преси от седеж-3х8х(2х25кг)…
Heavy metal and light weights abroadМалка компенсация заради орязаните почивни дни просто... Лошото е че си…
Heavy metal and light weights abroadБърза паркова активност преди работа.... 1)Набирания подхват-10х10 2)Кофички-10х10
Heavy metal and light weights abroadДнес-крака и рамене 5-мин ротации и разтягане 1)Клек на машина-3х10х130кг,+ 7х120кг* с пауза 2)Едностранно бедрено…
Heavy metal and light weights abroadДнес -гръб и гърди 5 мин разтягане и ротации 1)Лег от наклон с дъмбели-3х10х(2х32кг) 2)Набиране…
Heavy metal and light weights abroadДнес -крака и рамена 5мин разтягане и ротации 1)Клек гръб ХБ-3х10х100кг,10х80кг* -с пауза 2)Румънска тяга-3х10х80кг,10х70кг…
Heavy metal and light weights abroadОтбелязване на днешния минимализъм.... 1)Лицеви от наклон(краката на високо)-50,40+10 2)Клек СТ- 1х100 По една стотянка…
Heavy metal and light weights abroadМалко следработно кардио и днес,за около 25 минути горе долу.. 1)Лицеви…
Heavy metal and light weights abroadОтбелязвам и днешното мини следработно кардио.... 1)Лицеви с тесен хват-40,40,35,25+10 2)Клекове…
Heavy metal and light weights abroadДа отбележа и днешното мини следработно раздвижване,малко лицеви и клекче... 1)Лицеви…