Ronaldinho
4 пъти Тяга:2х2:140 1:150 2:160(см хв) Кофи +30кг:2 2 2 2 Набиране мн тесен под…
GO HARD OR GO HOME4 пъти 150 скока на въже 15 лицеви 10 набирания раменен под хв 4 рунда…
GO HARD OR GO HOMEГръб Бицепс Набиране на | | 10СТ 4х5+26кг Набиране широко 10 10 10 СТ Тяга:5:60…
GO HARD OR GO HOMEГърди Трицепс Лег 12:60 5:100 2:120 3×1:130 3:120 5:100 2×10:60 Горна на машина с тежест…
GO HARD OR GO HOMEКрака Рамо Клек:10:60 5:100 7х1:120(10-15сек) 12:60 Тяга с прави крака:5х10:60 Преден клек:4х5:60 3 пъти Бедрено…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Горен лег 3х10:60 Арнолд преси:3х10:12 Набиране широко 10 10 10 3 пъти Широка…
GO HARD OR GO HOME1 рунд въже 1 рунд бой сянка 2 рунда бой сянка с дъмбели 3 рунда…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Клек 4х5:100 Горен лег с дъмбели 4х5:36 Гребане с дъмбел 4х5:45 4 пъти…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Клек 3:100 2:110 2×2:120 Военна 3:60 2:70 2×1:70 4 пъти Кофи +40кг 1…
GO HARD OR GO HOMEКрака Рамо Клек 10:60 4×2:110 4:110 10:60 Преден клек 5:60 3×2:80 5:60 Тяга с прави…
GO HARD OR GO HOMEГърди Трицепс Лег 10:60 5:100 3:120 4×1:130 2:120 3:100 10:60 Кофи 10СТ 8+15кг 4×3+30кг 10СТ…
GO HARD OR GO HOMEГръб Бицепс Набиране широк под хв 2х10СТ 8+20кг 4х3+40кг 6+20кг 2х10СТ Тяга 8:70 3:120 4х1:160(см…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Клек 2:110 3:110 2×2:110 Набиране раменен над хв 4×10СТ Кофи 4×10СТ 4 пъти…
GO HARD OR GO HOMEГръб Бицепс Тяга 10:60 5:100 2:140 1:150 2×1:160(см хв) 2:140 2×5:100(широко) Набиране широко 10СТ 2х3+30кг…
GO HARD OR GO HOMEГърди Трицепс Корем Горен лег с дъмбели 12:22 8:30 5:36 3:38 6:30 10:22 Лег 10:60…
GO HARD OR GO HOMEКрака Рамо Клек 10:60 5:100 4×1:120 2×2:120 Преден клек 4х5:60 Тяга с прави крака 4х10:60…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека 4 пъти Клек:10:70 4:100 2:110 3:110 Кофи 10 СТ 3х3+30кг Набиране раменен…
GO HARD OR GO HOMEКрака Рамо Трапец Клек 10:70 5х1:120 10:70 Преден клек 5:70 3х3:70 Напади с дъмбели 18:22…
GO HARD OR GO HOMEГръб Задно рамо Трицепс Набиране широко 10 3х3+30кг 2х8+15кг 10СТ Тяга 8:70 3:120 2х1:160(см хв)…
GO HARD OR GO HOMEГърди Бицепс Лег 12:60 8:100 2:120 1:130 5:100 10:60 Горен лег 10:60 5:80 2×1:100 4:80…