Ronaldinho
Ръце 3 пъти Тесен лег:12:60 2х10:60 Сгъване с дъмбели(прав):12:12 2х10:14 3 пъти Скотово с дъмбел:3х10:12…
GO HARD OR GO HOMEКрака-Рамо 7 пъти Клек:10:70 5:90 4:100 2:120 2х1:120 10:70 Военна:8:50 5х1:70 8:50 3 пъти Тяга(прави…
Шумен шумно шуми и вдига тежко[quote author="ME4O_TURIST" date="1465912774"][quote author="ISB" date="1465905579"][quote author="ME4O_TURIST" date="1465744158"]Днес го пиша- бегАл! Снощи бях на банкет, след…
GO HARD OR GO HOMEГръб-Гърди 4 пъти Лег с дъмбели:10:30 3:45 2х2:45 Тяга:5:110 2:140 1:160(см хв) 2:140 4 пъти…
GO HARD OR GO HOMEСлед работа отново: 4 пъти Лег с дъмбели 2х10:30 3:45 2:45 Клек 2х10:60 2:110 1:110…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Клек:10:60 3:100 2х2:110 Горен лег с дъмбели:10:30 2:38 5:36 4:36 4 пъти Обръщане…
GO HARD OR GO HOMEСлед работа,доста поизморен: 4 пъти Лег с дъмбели:10:32 3:45 2х2:45 Набиране широк над хв(+20кг):5 5…
GO HARD OR GO HOMEСлед работа: 5 пъти Тяга:5:110 2:140 1:150 2:150(см хв) 5:110 Лег:5:100 2:120 2х1:130 4:100 4…
GO HARD OR GO HOMEСлед работа: 4 пъти Клек: 3×10:70 3:100 Изтегляне от вис раменен хв:4×5:60 4 пъти Горен…
GO HARD OR GO HOMEСлед тежка физическа работа: 4 пъти Лег 12:60 5:100 3:110 2:120 Набиране широк над хв:…
GO HARD OR GO HOMEНа бързо след работа и на много малко храна.. 3 пъти Обръщане от земя:8:60 2х3:80…
GO HARD OR GO HOMEСлед работа: 3 пъти Клек:2×10:60 4:100 Военна:10:50 2×3:60 4 пъти Лег:10:60 2×4:100 2:110 Тяга:5:100 2:130…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Клек:10:60 3:110 2:120 1:120 Лег:10:80 1:120 2х1:130 4 пъти Тяга:5:110 2:140 1:150 0:150+3:110…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Горен лег 12:50 2х10:50 Наббиране широк над хв 12 10 10 Кофи 12…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Клек:4х5:100 Лег:4х5:100 4 пъти Тяга:4х5:120 Обръщане+военна:4х5:60 4 пъти Гребане от земя:4х5:80 Кофи(+20кг):5 5…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека 10 скорост 4 пъти Клек:4×1:120 Военна:4×1:70 4 пъти Лег с дъмбели:4×2:45 Набиране…
GO HARD OR GO HOME12.05.16г 15 мин пътека 9-10 скорост ( 2.2км) 20 мин въже 6 рунда чувал 2…
GO HARD OR GO HOME2 мин гребен тренажор 5 мин стъпала 4 пъти Обръщане от земя:4х5:70 Набиране широк над…
GO HARD OR GO HOME5 мин въже 5 пъти Тяга:2:130 2х1:150 0:150 5:100 Кофи:4х1(+40кг) 10СТ Набиране рам под хв:3х2(+40кг)…
GO HARD OR GO HOME5 мин въже 4 пъти Лег 2х12:60 2х10:60 Набиране широк над хв 12 12 10…