Ronaldinho
10 мин пътека(бягане,ходене,наклони) Крака Клек:10:60 10:80 5х4:100 2:120 1:120+3:100+4:80 Тяга с прави крака:4х10:60 Лег преса:10:100…
GO HARD OR GO HOMEРамо(трапец) 4 пъти Преси с дъмбели прав:10:22 5:26 3:28 5:26 Разтваряне с дъмбели:4х10:7 4 пъти…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(10-15 скорост) Гръб(бицепс,корем) Тяга:10:100 4:130 2:150 1:150 1:150(см хв) 3:130 5:100 2:100 3…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(8-15 скорост 1км) Гърди(трицепс) 6 пъти Лег:10:60 6:100 2х2:120 5:100 10:60 Флайс с…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(8-15 скорост) 4 пъти Преден клек:3х10:40 10:30 Военна преса:3х10:40 10:30 Широка тяга:4х10:60 Горен…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека (8-15 скорост) 4 пъти Клек с подложка:4х5:100 Обръщане от земя:4х5:60 Гребане над…
GO HARD OR GO HOMEИдеално ми е 3 пъти седмично цяло тяло,а и съм забелязал че при мен кръговете…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(8-15 скорост) 6 пъти Клек:2х2:120 4х1:120 Военна преса:2:70 5х1:70 4 пъти Тяга:2:140 3х1:150…
GO HARD OR GO HOME17.03.2016 40 мин въже 30 мин чувал(през почивките Скок колене към гърди 10 10 10)…
GO HARD OR GO HOME15.03.2016 30 мин въже 30 мин круша през почивките: скок колене към гърди 5х10 лицеви:20…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(8-15 скорост) 4 пъти Тяга:4х10:80 Военна преса:4х10:40 Набиране широк над хв:4х10СТ Кофи:4х10СТ Гребане…
GO HARD OR GO HOME7 мин пътека (9-12 скорост) 5 пъти Клек:4х2:110 1:110 Военна:5:60 4х3:60 Тяга:4:110 2х2:140 2х1:140 Горен…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(10 скорост) 5 пъти Преден клек:4х1:80 5:60 Обръщане от земя:4:70 3х2:80 5:70 Гребане…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(8-10 скорост) 3 пъти Бицепс с крив лост:3х10:38 Трицепс с право лостче:3х10:35 3…
GO HARD OR GO HOME4 пъти(без почивка) Клек:5:100 4:100 2х3:100 Военна:2:70 2х1:70 4:60 Тяга:2х2:140 2х1:140 Лег с дъмбели:8:38 2х5:38…
GO HARD OR GO HOME03.03.2016 30 мин бой със сянка,скачане на въже 30 мин пътека-крос,спринтове 10 мин кростренажор 04.03.2016…
GO HARD OR GO HOME01.03.2016 36 мин пътека(крос,спринтове,наклон) 30 мин бой със сянка(опити),скачане на въже 02.03.2016 7 мин пътека(крос,спринтове)…
GO HARD OR GO HOME7 мин пътека (8-10 скорост 1 км) 4 пъти Тяга:4:120 2:140 1:150 2:140 Лег с…
GO HARD OR GO HOME5 пъти Клек:5:100 3:110 2х1:120 8:70 Военна:4х2:70 8:50 Тяга:3:130 2:140 2х1:150 8:70 Изтегляне от вис(раменен):3:60…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(8-10 скорост) 5 пъти Военна преса:3:70 2:70 3х1:70 Преден клек:3:70 4х2:70 Тяга: 2:140…