Ronaldinho
Лично за мен храната е добре,проблема е в главния компютър :) има нужда от преинсталация...
GO HARD OR GO HOMEСлед 18 часов фаст: 30 мин пътека- 4 км (наклони,спринтове,крос,ходене...яко си поиграх с пулса...) Коремни…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека 8-9 скорост 4 пъти(през 30сек-1 мин) Тяга:3:130 2:140 2х1:150 Лег с дъмбели:6:38…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека 8-9 скорост 5 пъти(през 30 сек-1 минута) Клек:5х2:110 Лег с дъмбели:5х3:45 Тяга:2:130…
GO HARD OR GO HOME17.02,2016 Втора тренировка вчера: 4 пъти(през 30 сек) Клек:4х3:100 Лег:4х3:100 Широка тяга:4х3:110 Кофи СТ:8 8…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека 8-12 скорост 4 пъти(през 30сек-1мин) Клек:5:100 3х2:110 Обръщане от земя:5:70 3х2:80 Гребане…
GO HARD OR GO HOMEСуинг с дъмбел 10кг - 3х50 Скачане на въже(1100скока):300,200,250,250,100 ,въжето е с тежест в дръжките…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека на 9 скорост 4 пъти(през минута) Тяга:2:140 3х1:150 Обръщане от вис+военна:4х2:70 Изтегляне…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Тяга:3х10:70 Клек:3х10:70 3 пъти Лег:3х10:70 Набиране рам над хв:3х10СТ 3 пъти Кофи:3х10СТ Набиране…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Кофи(+15кг):5 5 5 5 Набиране мн тесен под хв(+15кг):5 5 5 5 4…
GO HARD OR GO HOMEСуинг с дъмбел 8кг-50 50 50 5 пъти Удари на чували 150 скока на въже…
GO HARD OR GO HOME5 пъти Клек:2:120 3х1:130 0:130 3:110 Лег:2:120 1:130 0:140 2х1:130 5 пъти Набиране широк над…
Шумен шумно шуми и вдига тежкоПоздравления добра форма и чиста храна :) залата ми прилича на Силует,ако не греша :)
GO HARD OR GO HOMEКлек:10:70 6:100 2х5:100 5х2:110 10:70 Лег с дъмбели:10:32 8:38 3х4:45 Горен лег с дъмбели:10:30 8:32…
GO HARD OR GO HOME03.02.2016 45 мин Въже и Удари на чували 2х10 скок колене към гърди 04.02.2016 Тяга:5:120…
GO HARD OR GO HOMEКлек:12:60 8:100 4х2:110 3:100 10:60 Лег:10:60 6:100 4х5:100 10:60 Горен лег с дъмбели:8:32 2х5:36 3:38…
GO HARD OR GO HOMEТяга:5:100 3:120 2:130 1:150 2:150(см) 1:130+2:120+3:100 Набиране широк над хв:10СТ 4+20кг 10СТ 3+20кг 10СТ 3+20кг…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Набиране на | |:10 10 10 СТ Горен лег с дъмбели:3х10:26 Арнолд преса:3х10:12…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Лег с дъмбели:4х6:38 Тяга:4х6:120 4 пъти Клек:4х6:100 Обръщане+военна:4х6:50 4 пъти Гребане над хв…
GO HARD OR GO HOME5 пъти Клек:5:100 3:110 2:120 1:120 2:120 Военна:2:70 4х1:70 5 пъти Лег:3:100 1:130 1:140 1:130…