Ronaldinho
Днес трябваше да почивам,имам и болки в китката,но реших да раздвижа малко долната част. Клек:12:60…
GO HARD OR GO HOMEРъце ЗАГРЯВКА: 4 пъти Клек:10:100 3х5:100 Тяга:5:120 3:130 2х2:130 Кофи:10 10 10 10 СТ Набиране…
GO HARD OR GO HOMEРамо Военна:10:50 4:60 2:70 2х1:70 4:60 Изтегляне тясно: 8:60 5:70 6:60 Изтегляне широко:8:60 5:70 5:60…
GO HARD OR GO HOMEКрака,корем Клек:10:70 2:110 3:110 1:120 2:120 2:110 12:70 Хакен клек:до 10:100 Лег преса:12:150 10:200 8:200…
GO HARD OR GO HOMEГърди(малко трицепс)-една различна тренировка :D Горен лег:10:60 3х2:100 8:60 Лег:5:100 3:120 1:130 5:100+8:60 3 пъти…
GO HARD OR GO HOMEГръб,корем(малко бицепс) Скрипец пред гърди:до 100кг Скрипец зад врат(леко):3х12:50кг Тяга:3:120 2х1:150 2х1:160(см) Широка тяга:3х2:120 Т…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Кофи 12 12 10 Набиране на | | :12 10 10 Горен лег…
GO HARD OR GO HOME4 серии корем на машина до 80 кг 20 мин велоергометър 6 мин стъпала(машина) Много…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Клек:4х5:110 Лег:4х5:110 4 пъти Тяга:4х5:130 Кофи(+20кг):4х5 4 пъти Обръщане+военна:2х5:65 2х5:60 Гребане на Т…
GO HARD OR GO HOME5 пъти 5 обиколки на залата Скачане на въже 4 пъти Удари на чувал Скок…
GO HARD OR GO HOMEДа прав си клякам по сериозно от скоро... Заради коляно явно ме е страх да…
GO HARD OR GO HOME5 пъти Лег:2:120 1:130 3х1:140 Набиране раменен под хв(+40кг):3 3 2 2 3 5 пъти…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Набиране широк под хв:12 10 10 Кофи:12 10 10 Лег с дъмбели(с въртене):12:26…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Клек:4х5:110 Лег:4х5:100 4 пъти Тяга:4х5:120 Кофи:4х5+20кг 4 пъти Обръщане от вис+военна:4х5:60 Гребане под…
GO HARD OR GO HOME1 час: Удари на чували,Скок колене към гърди 4х10,Бягане,Въже(Почти без почивка,най-много около минутка) Мислех да…
GO HARD OR GO HOMEЗа много години на всички,живи и здрави :) 5 пъти Клек:3:110 4х1:120 Лег с дъмбели:5х3:45…
GO HARD OR GO HOMEКрака,Корем Клек 10:70 4:110 2:120 1:130 2:110 10:70 Хакен клек до 100 кг Лег преса…
GO HARD OR GO HOMEРамо Трапец Военна 8:50 2х4:60 3:70(пуш) 3:60 Изтегляне от вис раменен хв 4х6:60 Арнолд преси…
GO HARD OR GO HOMEГърди, Трицепс Широки кофи 10СТ 2х4+30кг 2х3+30 10СТ Лег с дъмбели 10:34 4:45 2х3:45 10:32…
GO HARD OR GO HOMEГръб,Бицепс,Корем Набиране широк над хв 12ст 3х5+20кг Нбиране раменен под хв 3х6+20кг 8ст Тяга 5:120…