Ronaldinho
Широка тяга 3х5:110 Сумо тяга 2х5:110 3:130 3 пъти* *Набиране раменен под хв 10 8…
GO HARD OR GO HOMEКлек 15:60 10:100 2:120 1:130 8:100 12:60 Военна 8:60 2:70 5:60 4:60 8:50 Лег на…
GO HARD OR GO HOMEТяга 4:120 2:140 4х1:160(см) 4:120 Гребане над хв 10:70 3х6:110 Набиране широк над хв 4х10СТ…
GO HARD OR GO HOMEКлек 15:60 5:110 3×2:120 4:110 12:60 Лег 10:60 5:100 2:130 1:130 1:135 5:100+10:60 Горен лег…
GO HARD OR GO HOME3 пъти *Набиране на | | :10 10 10 СТ *Скрипец пред врат 3х10:50 3…
GO HARD OR GO HOMEЛег с дъмбели 10:30 10:36 2×3:45 Тесни кофи 12СТ 3х3+30кг Широки кофи 10СТ 2х5+15кг 10СТ…
GO HARD OR GO HOMEНабиране широк над хв 10СТ 2×4+20кг 10СТ Раменен под хв 2×3+35кг 6+20кг 8СТ Тяга 4:140…
GO HARD OR GO HOMEЛег 12:60 8:100 3:120 1:130 2:120 6:100 Машина за гърди седнал: до 3:100 Кофи:12СТ 2×1+35кг…
GO HARD OR GO HOMEТази седмица ...Крака Бутащи Дърпащи Клек 10:70 10:100 3×2:120 10:70 Хакен до 12:60 2×10:100кг Лег…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Клек 3× 12:60 Лег дъмбели 12:30 10:30 10:28 Набиране широк над хв 12…
GO HARD OR GO HOMEВсички супер серии без грам почивка: 4 пъти Клек:2х5:110 2х5:100 Лег:4х5:100 4 пъти Тяга:3х5:120 5:100…
GO HARD OR GO HOMEДнес леко кардио: 1ч 20мин: Въже Круша(през почивката,крос,колене към гърди) 5 мин (степер-изкачване на стълби)
GO HARD OR GO HOME5 пъти Клек:4:110 4х2:120 Военна:4х2:70 1:70 5 пъти Лег:5х2:120 Набиране рам над хв(+30кг):5х3 5 пъти…
GO HARD OR GO HOMEКлек:12:70 5:110 3х1:130 Преден клек(през 30сек):5:70 2х5:60 Лицеви опори:20СТ 8+25кг 8+35кг 6+40кг 5+50кг Кофи:12СТ 2х2+30кг…
GO HARD OR GO HOMEНабиране на | |: 10СТ 4х4+26кг 8СТ Тяга(тясна):10:70 3:120 2х1:130 1:140(см) 2:120 Широка тяга:3х2:120 Гребане…
GO HARD OR GO HOMEКлек:10:60 10:80 10:100 2х1:130 5:100 Лег с дъмбели:12:30 6:45 2х3:45 10:34 Кофи:12СТ 3х2+35кг 2х10СТ широко…
GO HARD OR GO HOMEТази седмица ще е Бутащи-Дърпащи... Набиране широк над хв:12СТ 4+30кг 3х3+30кг 10СТ 8СТ Тяга:12:70 5:120…
GO HARD OR GO HOME5 пъти Тесен лег:12:60 10:70 10:80 7:90 2:100 Сгъване за бицепс с дъмб(прав):до 20кг 4…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Кофи:12 10 10 Набиране раменен под хв:12 10 10 Лег(широко):10:80 10:70 10:60 Клек:3х10:60…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Лег:4х6:100 Тяга:4х6:100 4 пъти Кофи(+20кг):6 6 6 6 Гребане с дъмбел(45кг):6 6 6…