Ronaldinho
За днес вписвам 1ч кардио: Круша Бягане Спринт Въже Скок колене към гърди Слабичко беше…
GO HARD OR GO HOME5 пъти Клек:5х1:120 Лег:3:120 4х1:130 5 пъти Кофи(+30кг):3 2 1 1 1 Набиране раменен над…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Флайс с дъмбели от горен лег:12:16 2х10:16 Набиране на | |:10 8 8…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Клек:3х10:70 Набиране раменен под хв:3х10СТ Горен лег с дъмбели:3х10:30 3 пъти Кофи:3х10СТ Тяга:3х10:70…
GO HARD OR GO HOME5 пъти Военна:2:70 4х1:70 Клек:2:110 4х1:120 5 пъти Лег:2:120 1:120 2:120 2х1:130 Набиране раменен под…
GO HARD OR GO HOMEКрака Клек:10:70 4:110 2х2:120 3:110 2:110 10:70 Лег преса:12:100 10:150 6:200 2х4:250 Напади с лост(от…
GO HARD OR GO HOMEРамо,Трапец,Корем Раменна преса с дъмбели(седнал):12:22 10:26 6:30 5:32 3:36 2:36+8:22 Прав лост напред (под хв):10:20…
GO HARD OR GO HOMEГръб,Бицепс 6 пъти(без почивка) Набиране на | | (+26kg):5 4 3 3 6СТ Скрипец пред…
GO HARD OR GO HOMEПонеже ще тренирам 4 поредни дни и 3 ще си почивам...реших да бодна сплит... Гърди,Трицепс…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Набиране широк над хв:12 10 10 Широк лег:12:80 10:80 10:80 Широка тяга:12:60 10:60…
GO HARD OR GO HOME30 мин въже 1ч круша колелце от колене Доста мощно,интензивно и изтощително кардио,ставам все по…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Лег с дъмбели:7:36 6:38 2х5:38 Гребане с дъмбел:7:42 3х5:52 4 пъти Кофи(+15кг):7 6…
GO HARD OR GO HOME5 пъти Кофи(+30кг):3 3 3 3 3 Набиране раменен под хв(+30кг):3 3 3 3 3…
GO HARD OR GO HOME3 пъти(без почивка) Лег:12:80 10:80 10:70 Набиране широк над хв:10 10 10 Кофи:10 10 10…
GO HARD OR GO HOME4 пъти(без почивка) Клек:7:80 6:80 2х5:80 Лег:7:90 6:90 2х5:90 5 пъти(без почивка) Военна:6:50 4х5:50 Тяга:7:90…
GO HARD OR GO HOME5 пъти(1-2мин почивка) Военна:2:70 4х1:70 Клек:2:100 4х1:120 5 пъти(1-2мин почивка) Лег:1:120 3х2:120 1:120 Набиране раменен…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Военна:12:50 10:50 10:40 Клек:12:50 12:50 10:60 Набиране раменен под хв:10 10 8 3…
GO HARD OR GO HOMEНе претендирам да съм як,даже напротив,нито гоня някви големи цели,само знам че преди имах проблеми…
GO HARD OR GO HOMEДа или лег/клек тяга/военна. Може да ги сменям чат пат за стрес.
GO HARD OR GO HOME4 пъти(1-2мин почивка) Клек:6:90 5:100 4:100 5:90 Тяга:6:100 2х5:110 4:110 4 пъти(без почивка) Лег:7:90 6:90…