Ronaldinho
10 мин въже 4 пъти(без почивка) Лег с дъмбели:8:34 3х4:38 Тяга:5:100 1:130 2х1:140 Военна:2х3:60 2х2:60…
GO HARD OR GO HOME4 пъти(без почивка) Обръщане от земя: 5:70 3х2:80 Изтегляне от земя(раменен): 5:70 3:80 2х2:80 Гребане…
GO HARD OR GO HOME5 мин кростренажор 4 пъти(без почивка) Лег:3:100 3:110 1:120 2:100+6:80 Широка тяга:5:90 3:110 1:120 2:110+5:70…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 4 пъти(без почивка) Обръщане от земя:8:60 5:70 2:80 1:80+4:60 Изтегляне от земя…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 4 пъти(без почивка) Тяга: 2:120 1:130 0:140 1:130+4:100 Обръщане от вис+военна: 4:60…
GO HARD OR GO HOME5 пъти(без почивка) Тяга:8:100 2:120 3х1:130 Военна:2х3:60 3х2:60 Изтегляне от вис(тясно):3х3:60 2х2:60 Набиране раменен под…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже Обръщане от вис+военна:5:50 3:60 3х2:60 Изтегляне от вис(раменен хв):6:60 3х5:60 Преса с…
GO HARD OR GO HOME10 мин кростренажор Набиране: Раменен над хват(+20кг):5 5 5 Раменен под хват(+20кг):4 4 4 Широк…
GO HARD OR GO HOMEПродължавам така докато всичко с мен и покрай мен не е ок.... 10 мин въже…
GO HARD OR GO HOMEКлек:12:60 3х8:80 Преден клек:4х4:60 Напади с дъмбели:20:12 16:16 10:20 10:20 Бедрено разгъване Бедрено сгъване Прасец…
GO HARD OR GO HOME4 пъти(без почивка) Раменна преса с дъмбели(седнал):12:16 10:20 6:22 5:26 Повдигане на прав лост напред(20кг):4х10…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 4 пъти(без почивка) Набиране широк над хв:10 6 5 5 Скрипец зад…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 5 пъти(без почивка) Лег:10:80 3х2:100 3:100 Кофи СТ:8 5 5 5 4…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 5 пъти(без почивка) Преден клек:5х10:40 Гребане с дъмбел:10:34 8:36 6:38 2х5:42 5…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 6 пъти(с мн малки почивки) Тесен лег:7:80 5х4:100 Набиране мн тесен над…
GO HARD OR GO HOMEсъс със.... и то много :Д хах Сега видях и едно наше момче,пред очите ми…
GO HARD OR GO HOMEХах бутам аз ама едва я вадя :Д Сякаш по лесно ми е обръщане+военна....Ще я…
GO HARD OR GO HOME6 пъти(без почивка) Клек:10:60 5х5:80 Военна преса:4:60 1:70(пуш) 3:70(пуш) 2х2:70(пуш) 3:60 6 пъти(без почивка) Обръщане…
GO HARD OR GO HOMEТакааа започвам със схемата от предната страница,като ще включа и допълнителни упражнения.Започваме плахо: 6 пъти(без…
GO HARD OR GO HOMEКрака Клек: заден:2х10:50 2х10:60 преден:10:40 7:50 2х3:60 Лег преса:3х10:100 Бедрено разгъване Бедрено сгъване Прасец прав…