Ronaldinho
Гръб Набиране:широк над хв:10 10 10 раменен под хв:8 6 5 Скрипец широко зад врат:12:50…
GO HARD OR GO HOMEТака ето ме и мен,след доста дни почивка(принудителна по здравословни причини),ще опипам леко почвата няколко…
GO HARD OR GO HOMEЛег:7:90 4х4:100 Кофи СТ:12 12 12 14 Набиране ш.н.хв СТ:8 6 6 6 6
Too Little, Too LateБоби изглеждаш много добре ,дори плочки по корема имаш,тренировките ти са тежки,а освен това имаш…
GO HARD OR GO HOMEМерси за включването за мен е супер ценно...Нямам големи цели не искам и да вдигам…
GO HARD OR GO HOMEНещо сякаш съм болен и нямам сили да напъвам...По принцип съм на двусети и то…
GO HARD OR GO HOMEДа продължим със смешките: Лег преса с един крак:5 серии Мечка:4 серии Рамо зад врат(смит):4…
GO HARD OR GO HOME5 пъти(без почивка) Военна преса:8:47 3х2:67 5:57 Гребане с дъмбел:10:32 2х3:52 2:52 8:32 4 пъти(без…
GO HARD OR GO HOME7 пъти(30 сек почивка) Лег:3х4:100 3х3:110 2:110 Широка тяга:4:100 3:110 2:120 4х1:120 9 пъти(1 мин…
GO HARD OR GO HOMEДен за Гоолеми РЪЦЕ 6 пъти(с почивка) Тесен лег:10:60 8:80 2:100 2х1:100 3:100 Сгъване с…
GO HARD OR GO HOME6 пъти(1 мин почивка) Обръщане от земя:5:60 4:70 2:80 1:90 2:80 3:70 Гребане с дъмбел:8:32…
GO HARD OR GO HOME7 пъти Горен лег:10:80 2:100 2х1:100 2:100 6:80 8:60 Набиране мн тесен под хв:3х5+15кг 3х4+15кг…
GO HARD OR GO HOME7 пъти(30 сек почивка) Обръщане от вис+военна:4:60 4х1:70 2х2:60 Гребане под хват:8:80 6:90 5:100 2х4:100…
GO HARD OR GO HOME7 пъти(30-60 сек почивка) Лег:6:100 2:120 2х1:120 5:100 4:100 3:100 Тяга:2:120 1:130 1:140(см. хв.) 2х1:150(см.…
GO HARD OR GO HOMEВеси за теб в близките месеци само такава,ама се оказва че и ние сме принудени....…
GO HARD OR GO HOME6 пъти Обръщане от земя:5:70 3:80 2х1:90 2:80 5:70 Гребане с дъмбел:5:42 5х3:52 Изтегляне от…
GO HARD OR GO HOME7 пъти Тесен лег:8:80 4:90 3х2:100 1:100 6:80 Набиране широк над хват:5+20кг 4+20кг 3+20кг 4х2+30кг…
GO HARD OR GO HOME7 пъти Военна преса:3:60 4х1:70 3:60 3:60 Гребане над хват:8:80 5:90 4х4:100 6:90 5 пъти…
GO HARD OR GO HOME9 пъти Лег:4:100 2:120 5х1:120 4:100 3:100 Тяга:4:100 2:120 1:130 2х1:140 3х1:120 2:100 7 пъти…
GO HARD OR GO HOMEДнес трябваше да почивам,а и ме боли и коляното отново(май спирам да правя крака),но ходих…