Ronaldinho

То е същото като..Ще мина да те взема или Ще взема да те мина...хаха едни…

10 мин въже 5 пъти Тяга:5:110 2:130 1:140 2х1:140(смесен) Лег с дъмбели:10:30 10:32 5:36 2х3:38…

Тренировка на гладно.Фаст 17ч Клек:20:20 12:40 10:60 10:60 Преден клек:12:30 10:40 8:40 Напади с дъмбели:10:12…

10 мин въже 5 пъти Горен лег с дъмбели:10:28 8:30 5:34 2х3:36 Набиране мн тесен…

5-10 мин въже 6 пъти Лег:8:100 5:100 4:100 4:100 4:100 2:120 Набиране широк надхват:5+15кг 5+15кг…

Теди,дай го по-сериозно,както в началото.Почти всички които познавам и успеят да постигнат някаква цел,се отпускат…

10 мин въже 5 пъти Горен лег:10:60 4:80 2:90 3:90 5:80 Набиране широк надхват:8 6…

5-10мин скачане на въже 6 пъти Лег с дъмбели:10:28 8:30 6:32 5:34 4:36 4:38 Набиране…

Фаст 18ч. Тренировка на гладно: 30 мин скачане на въже(или заучаване) 30 мин бокс(круши) 4х12…

5 пъти Горен лег с дъмбели:12:22 10:26 6:30 5:32 4:34 Набиране тесен под хват:10 8…

6 пъти: Лег:12:60 5:100 4:110 2:120 1:120 4:100 Набиране широк н,хв.:10 10 8 7 6…

5 пъти Горен лег:10:60 5:80 3:90 6:70 8:60 Набиране раменен п.хв,:10 8 7 6 5…

5 мин пътека 6 пъти Лег:15:60 8:80 4:100 2:120 3:110 8:80 Набиране широк н.хв.:10 8…

кардио ден:(на гладно) ходещи напади СТ:5серии по 10-12 на крак 30 мин велоергометър 4 кръга(без…

6 пъти Горен лег с дъмбели:12:22 10:28 8:34 5:36 4:36 3:36 Набиране мн тесен п.хв.:10…

6 пъти Лег с дъмбели:12:26 10:30 8:34 5:36 2х5:38 Набиране широк н.хв.СТ:10 8 8 6…

Ами малко по работа и малко разходка,че ми е наблизо и сега ми е удобно.Хаха…

6 пъти: Лег:12:70 5:100 2:120 4:100 4:100 10:70 Набиране широк н.х:10СТ 5+20кг 5+20кг 2х4+20кг 8СТ…

Да това имам предвид-въже,бокс,спринтове...естествено и щанги.Аз и да работя и да съм изморен,да нямам време…

Днес целия съм скован от мускулна треска.Тренировката се състоеше от: Бокс-различни удари и чували Скачане…